Se ha demostrado durante mucho tiempo que un buen sueño juega un papel importante en el trabajo de nuestro cuerpo. Durante el descanso nocturno, se restauran las células y los tejidos dañados, se procesa la información recibida durante el día y se acumula energía para el siguiente período de vigilia. Sin embargo, hoy en día las personas se enfrentan cada vez más con insomnio, sueño inquieto e intermitente, después de lo cual hay una sensación de fatiga y debilidad. Resolver estos problemas para muchos ayuda a la hipnosis antes de acostarse.
¿Cómo se conduce la hipnosis ligera para dormir?
Los somnólogos y psicólogos han estudiado durante mucho tiempo el proceso de conciliar el sueño y han descubierto que la primera etapa de quedarse dormido es pensar, cuando conscientemente pensamos en algo. Entonces, los pensamientos inadvertidos se convierten en fantasías, que asocias con el resto. Y en la tercera etapa de la somnolencia, estamos en un estado idéntico a la hipnosis leve, y nos volvemos tan receptivos a varias sugerencias como sea posible. Esto se debe a que la conciencia se nubla gradualmente y el inconsciente pasa a primer plano. Por lo tanto, los pensamientos, imágenes y sonidos que pensamos, observamos y escuchamos antes de quedarnos dormidos, tienen una gran influencia en la calidad del sueño y en el estado psicológico en general. La tensión nerviosa conduce al hecho de que una persona está "atrapada" en la etapa de meditación, esto impide el sueño normal y hace que el sueño sea intermitente. Para hacer frente a este problema ayudará a sesiones de autohipnosis.
Como en la etapa de somnolencia, el cuerpo se hunde en un ligero trance hipnótico, solo necesita repetir cualquier configuración antes de irse a dormir. Por ejemplo, si sufre de sueño intermitente, dígale a usted mismo la siguiente frase: "No me preocuparé durante el sueño. Mi sueño estará tranquilo y me traerá una recuperación completa ". Se cree que este método se puede usar para crear cualquier configuración, sus pensamientos se convertirán en parte del inconsciente y cualquier acción, de una manera u otra, se dirigirá hacia la realización de la meta determinada.
La hipnosis para dormir radica no solo en la repetición de las afirmaciones, en dormirse rápidamente y en mantener un sueño profundo, sino que también es necesario concentrarse en el proceso de la respiración. Para hacer esto, tome una respiración profunda, cuente hasta cinco, y luego despacio y exhale tan profundamente, contando hasta diez. Las afirmaciones en este caso deben ser pronunciadas en exhalaciones, formulándolas en frases claras y cortas. Tal ejercicio requiere algo de habilidad.
Antes de acostarse es muy importante eliminar los factores irritantes: ventilar la habitación, atenuar la luz, usar ropa cómoda. Sintonizar de la manera correcta ayudará a la música ligera especial para dormir, la hipnosis mientras la escuchas será más efectiva. Se cree que tales composiciones ayudan a relajar y normalizar la respiración.
- Herb Ernst - Despertar estrellas.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Bendición de Oneness.
- Kenny G - Eres hermosa.
- Karunesh - Recordando Olvidar.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Con la ayuda de la música realizarás una preparación completa: relajación para dormir con hipnosis. Dominar la técnica de la hipnosis independiente será cada vez mejor: primero, solo escuche la música relajante antes de ir a dormir, luego aprenda a respirar adecuadamente y luego comience a pronunciar o pensar en las afirmaciones .
No siempre es posible obtener un resultado satisfactorio a la vez, muchos no pueden relajarse completamente antes de una sesión de autohipnosis, pero si continúas intentando, el cuerpo se acostumbrará a adaptarte y en el futuro la hipnosis dará sus frutos. Tendrás un sueño sano y saludable.