El anclaje es una técnica simple que puede ayudar a liberarse de los temores, las inseguridades, los complejos o los ataques de agresión. La técnica de anclaje provino de PNL, la programación neurolingüística, que es una de las áreas populares de la psicología práctica y la psicoterapia, que no ha recibido reconocimiento académico, a pesar de la fama universal.
Anclaje en PNL
Para comprender mejor la esencia de este fenómeno, consideremos ejemplos simples de vida. Recuerde, ¿tiene una canción especial que sirva como recordatorio de un evento feliz? ¿O un cierto olor, que asocias con una sola persona? ¿O no le gusta la canción, que durante mucho tiempo está en el despertador? Todo esto es anclaje.
La técnica de anclaje es, de hecho, un desarrollo consciente del reflejo adquirido. Esta es una técnica muy simple, que todos tenemos en un nivel intuitivo.
Para establecer un anclaje, no siempre es necesario repetir la repetición de acciones, a veces suficiente, y un caso muy brillante (y no importa), un caso muy alegre o muy doloroso. Cualquier evento que te haya impresionado, al final se trata de anclar.
¿Cómo funciona el método de anclaje?
Para usar la tecnología, solo es necesario conectarse en la mente de un elemento con un estado especial, pensamientos o emociones. Prácticamente todos los órganos sensoriales pueden participar en este proceso, es decir, puede usar factores visuales, auditivos, olfativos y cinestésicos.
Es bastante fácil trabajar con esto, y los resultados seguramente te complacerán. Entonces, haz lo siguiente:
- Primero, seleccione la reacción a la que le gustaría llamarse a usted mismo (por ejemplo, calma).
- Luego, recuerde con cuál de los tipos de percepción se relaciona: visuales, audiales o cinestésicas. Lo mejor es elegir un factor
de la categoría más cercana a ti. - Elija la señal adecuada, en función de los resultados de las reflexiones anteriores (por ejemplo, toque el lóbulo de la oreja).
- Ate la señal y la condición (cuando esté tan tranquilo y relajado como sea posible, toque el lóbulo de la oreja; vale la pena repetirlo varias veces).
Realice una comprobación: cuando se produce una señal, debe surgir la sensación correcta (cuando toca la oreja, se calma). Se cree que debe elegir las señales más accesibles, generalmente este toque. Esfuércese por asegurarse de que sus anclas no se crucen entre sí, es decir, que solo haya una señal en un estado.