Dieta "Menos 60"

El libro "Dieta menos 60" de Ekaterina Mirimanova se hizo popular en un corto período de tiempo. Esta es una dieta muy inusual, no tiene restricciones especiales de tiempo, por ejemplo, el autor del libro, siguió la dieta durante un año y medio, y como resultado, perdió peso hasta en 60 kilogramos. Catherine después de ganar peso, y antes de perder peso pesaba casi 120 kilogramos. Pero la fuerza de voluntad y la motivación para perder peso principalmente para usted, han dado sus frutos. Ahora pesa 60 kilogramos, y 60 más están en el pasado. Ekaterina Mirimanova también cree que este sistema alimenticio "menos 60" se puede usar tanto irregularmente como para convertirse en un estilo de vida. ¡Todo depende de tu deseo de perder peso!

La dieta "Minus 60" es un conjunto de técnicas especiales, que incluyen la dieta en sí, ejercicios físicos y psicológicos. Aplicando todas las recomendaciones del autor del libro "Dieta menos 60", puede lograr resultados tangibles en la pérdida de peso y mirar el mundo de los alimentos con otros ojos.

La receta para la dieta "Minus 60"

Principios básicos de la dieta:

  1. Hasta las 12 del mediodía puede comer todos los alimentos que desee. No se limite a la cantidad de porciones o calorías. Hay una sensación de saciedad.
  2. También puedes beber todo lo que tu cuerpo requiera.
  3. La sal puede consumirse sin restricciones, pero recuerde que los alimentos demasiado salados provocan hinchazón.
  4. El azúcar y los productos que contienen azúcar (por ejemplo, miel, etc.) pueden consumirse solo hasta 12 horas.
  5. Es necesario desayunar, iniciar los procesos metabólicos en el cuerpo a tiempo.
  6. Para limpiar el cuerpo y organizar los días de descarga está prohibido, esto puede reducir el efecto de la dieta.
  7. Hay durante la dieta "menos 60" no más de tres veces al día. Puede comer un pequeño bocado de frutas o vegetales entre comidas, pero solo los que se ofrecen en el menú de la dieta "Minus 60".
  8. Durante una dieta, puede tomar una multivitamina, esto solo será un plus.
  9. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes pueden cumplir las dietas. Pero es mejor consultar a un médico por adelantado.

El menú de la dieta "Minus 60"

Ahora ve directamente a la comida.

Descubrimos que puedes comer de todo para el desayuno, pero solo hasta las 12 en punto de la tarde. Alimentos guisados ​​o cocidos para el almuerzo. Puede hacer sopa cocida en agua y con patatas, guisantes y otros, o cocida en caldo, pero sin patatas. La crema agria y la mayonesa en una cucharadita solo pueden durar hasta 14 horas. También puede comer cualquier producto de leche agria.

Tabla de productos permitidos para el almuerzo

Frutas Vegetales Carne, pescado Cereales Bebidas
Manzanas, naranjas, kiwi, sandía, piña Papas, maíz, guisantes, frijoles, champiñones Salchichas hervidas, salchichas, pescado, mariscos, huevos duros, gelatina Arroz, alforfón, pasta, fideos de arroz Té, café, jugos frescos, productos lácteos, vino seco rojo

Los productos deben ser cocinados o estofados. No puedes freír Puedes comer kebab, pero no graso y en cantidades limitadas. El maíz, los guisantes, los champiñones solo frescos o congelados, enlatados no se pueden comer. Las frutas, así como todos los alimentos necesitan comer moderadamente.

La cena no debe ser más tarde de las 18 horas. Para la cena, todos los productos deben ser guisados ​​con agua o cocidos. Para obtener el mejor efecto, puede cocinar al vapor en una caldera doble.

Durante la cocción, puede usar sal y condimentos. El azúcar está prohibido.

Tabla de productos permitidos para la cena

Frutas Vegetales Carne, pescado Cereales Productos lácteos Bebidas
Manzanas, naranjas, kiwi, sandía, piña Cualquier vegetales, excepto aquellos permitidos para el almuerzo Salchicha hervida, salchichas, pescado, mariscos, huevos duros Arroz, alforfón Requesón, yogur, queso duro Té, café, jugos frescos, productos lácteos, vino seco rojo

Las frutas y verduras comen moderadamente, se pueden combinar con productos de leche agria. Los cereales, a su vez, se pueden combinar con verduras y frutas. La carne y el pescado no se combinan con ningún otro tipo de alimento. Los productos lácteos solo tienen un contenido mínimo de grasa.

La dieta o sistema "Minus 60" Mirimanova es una forma efectiva de perder peso. Aplicar dieta en combinación con ejercicios físicos para un efecto máximo.