La dieta de calabaza garantiza la desaparición de 10 kg de exceso de peso en 10 días. Por supuesto, se espera la pérdida de peso más significativa con la obesidad grave, pero incluso si solo necesita perder unos pocos kilos, la dieta de la calabaza está incluida en las recomendaciones de los nutricionistas.
¿Puedo perder peso con una dieta de calabaza?
Dado que la calabaza es un producto bajo en calorías (28 kcal por 100 g), incluirla en el menú reduce significativamente el contenido calórico total de la dieta diaria. Lo cual, por supuesto, conduce a la pérdida de peso. Si haces de este vegetal la base de la dieta durante 10 días, esto contribuirá a un resultado más serio.
Además de perder peso, la dieta de la calabaza es muy útil para las enfermedades oculares y la anemia. Debido al alto contenido de componentes activos de la planta, la calabaza promueve el fortalecimiento de la inmunidad y protege contra la posibilidad del desarrollo de la oncología.
A pesar del indudable beneficio de la dieta de la calabaza, puede provocar y dañar. Esto es posible si se adhiere a una dieta agotada durante demasiado tiempo o excluye por completo de su menú cualquier otro alimento.
Dieta de calabaza para adelgazar durante una semana
Una dieta de una semana en una calabaza es útil cuando necesita perder rápidamente algunas libras sin un esfuerzo serio. La peculiaridad de esta dieta es la inclusión de semillas de calabaza en la dieta. Las semillas de calabaza enriquecen el cuerpo con vitaminas, aminoácidos y elementos minerales que tienen un efecto beneficioso sobre el estado del sistema cardiovascular, mejoran la función hepática. Y esta es solo una breve lista de los efectos beneficiosos de las semillas de calabaza.
La regla principal de esta dieta: la inclusión de calabaza en la dieta al menos tres veces al día. Un desayuno debe incluir 2 cucharadas de semillas de calabaza. Un menú diario aproximado de dieta de calabaza para perder peso durante una semana se ve así:
- gachas de mijo con calabaza y semillas;
- yogur;
- sopa de verduras con calabaza;
- queso cottage;
- puré de calabaza.
Prohibido en la dieta de calabaza azúcar, alcohol, productos de harina, frutas dulces y vegetales con almidón. Es muy conveniente limitar el uso de sal. La última comida debe ser antes de las 18-19 horas.
Dieta de calabaza de menú por 10 días, garantizando menos 10 kg
El programa de dieta de calabaza durante 10 días incluye 5 días de liberación y 5 días de nutrición dietética.
Todos los días pares de la dieta se están descargando. Para comer en estos días solo se permite una calabaza horneada, 4-5 veces al día en porciones de tamaño mediano.
En días pares, el menú de dieta de calabaza durante 10 días se ve así:
- desayuno - puré de calabaza con frutas secas;
- cena - sopa de calabaza;
- cena - ensalada con calabaza.
Las mejores recetas para la dieta de calabaza
Debajo están las recetas de dieta más simples pero deliciosas.
Calabaza al horno para descargar
Ingredientes:
- calabaza;
- bayas o especias.
Preparación
Una calabaza entera para lavar, cortar y extraer las semillas. No corte la cáscara, divida la calabaza en rebanadas pequeñas, colóquela en un bol para hornear, espolvoree bayas o especias. Cocine la calabaza en el horno durante 20-30 minutos hasta que esté cocida. Una calabaza preparada se puede comer durante un día de ayuno.
Puré de calabaza con frutas secas
Ingredientes:
- 1 kg de calabaza;
- 200 g de albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas.
Preparación
Carne de calabaza hervir o hornear en el horno con frutas secas . Moler la mezcla hasta que quede suave. Para darle sabor, puede agregarle un poco de jugo de naranja o de limón.
Sopa de calabaza
Ingredientes:
- 500 g de calabaza;
- 200 g de papas;
- 1 zanahoria;
- 1 cebolla;
- verdes, sal, especias al gusto.
Preparación
Verduras cortadas en rodajas, rallar las zanahorias, hervir hasta que estén listas en suficiente agua. Antes de apagar, agregue especias , sal y verduras. Sirva con una cucharada de crema agria.
Ensalada con calabaza
Ingredientes:
- 300 g de calabaza;
- 100 g de piña;
- manzana;
- 100 ml de yogur natural.
Preparación
Calabaza y fruta cortada en rebanadas pequeñas, lista para sazonar la ensalada con yogur.
Como el tamaño de los platos no limita la dieta, no se requieren porciones bien cortadas. Pero porciones demasiado grandes no deberían ser usadas. Beber durante la dieta puede tomar té y agua mineral.