Christian Bale - un actor famoso, que son papeles versátiles. No le teme a ninguna metamorfosis, por lo que está listo para cambios en la apariencia e incluso para experimentar con la salud. Después de ver todas las películas con la participación de Christian, puedes ver cómo, por el bien de los papeles, cambia radicalmente su forma física. Por ejemplo, para jugar con el tipo "American Psycho" que está obsesionado con un estilo de vida saludable, regularmente hacía deportes y comía bien y su peso era de 81 kg. Para el papel en la película "El maquinista", el actor necesitaba perder peso seriamente y, como resultado, el peso de Christian Bale a la altura de 183 cm era de solo 55 kg. Después le ofrecieron al actor el papel de Batman, por el que nuevamente tuvo que aumentar de peso a 90 kg. Tales cambios hacen que uno se pregunte una gran cantidad de personas que están interesadas en maneras de perder peso actor.
La dieta de Christian Bale
Comencemos con la pérdida de peso extrema para el papel en la película "El maquinista", que, según los dietistas, es peligroso para la salud. El contenido calórico de la dieta diaria de Beyle fue de solo 300 kcal, que es 10 veces menor que la norma necesaria para una persona sana. Christian durante tres meses observó una dieta muy estricta, y se puede decir casi muerto de hambre. Su dieta diaria incluyó:
- desayuno: una taza de café sin ningún tipo de aditivos, es decir, crema o azúcar, y una manzana de un tamaño pequeño;
- almuerzo: 200 g de atún en su propio jugo y sin aceite y una taza de café sin aditivos;
- la cena es idéntica al desayuno.
Para mantener la salud, el actor adicionalmente tomó complejos vitamínicos y bebió una gran cantidad de líquido. Al observar tal dieta, Christian Bale perdió peso no solo debido a la masa de grasa, sino también a los músculos. Para no concentrarse en la sensación de hambre, se distraía de todas las formas posibles, por ejemplo, leyendo libros. Bail trató de pasar todo su tiempo en casa, negándose a asistir a fiestas y otras instituciones, para no volver a tentarse con una dieta. Admitió que solo la disciplina y el autosacrificio hicieron posible alcanzar este objetivo. Además de la dieta, el actor se intensificó en los deportes, dando preferencia a las cargas aeróbicas, es decir, correr. Como resultado, idealmente se acercó al papel, pero al mismo tiempo su salud fue severamente minada. Para las niñas, una dieta así es muy peligrosa, ya que puede provocar debilidad, desmayos y problemas en el ciclo menstrual. Incluso una dieta tan estricta afecta negativamente el trabajo del tracto digestivo y el sistema nervioso sufre, por lo que la persona se pone irritable.
Después de que Christian Bale, delgado, volvió a la nutrición normal, su cuerpo, para compensar la pérdida de calorías y nutrientes, comenzó a almacenar grasa a una velocidad doble. Todo esto espera y otras personas que darán preferencia a la pérdida de peso tan hambrienta.
Ahora queda por descubrir cómo Lean Christian Bale ganó peso para convertirse en un superhéroe en la película "Batman". El actor tuvo que cambiar a un programa destinado a ganar peso y desarrollar músculo. Su valor calorífico diario ya era más que la norma, a saber, 4000 kcal. Su dieta diaria se basaba en el hecho de que el cuerpo recibía 350 gramos de proteína, 500 gramos de carbohidratos y 70-90 gramos de grasa. Vale la pena señalar que Bale es vegetariano, por lo que no come carne y aves de corral. Para obtener la proteína necesaria, la incluyó en la dieta de pescado, huevos y productos lácteos, así como cócteles de proteína . Christian cambió a una comida fraccional, consumiendo alimentos cada 2-3 horas. En cuanto al entrenamiento, se hizo hincapié en los ejercicios de fuerza con un gran peso. Como resultado, durante cinco meses el peso de Christian casi se duplicó y fue de 100 kg.