La dieta de Bonn es solo un sueño, no un sistema de pérdida de peso. No se arriesga absolutamente a padecer hambre: la dieta se calcula de tal manera que puede comer libremente durante el día cada vez que lo desee. Además, esta dieta se basa en el primer curso, y de hecho, ¡comer sopas todos los días nos recomiendan los médicos!
Sopa de Bonn para bajar de peso: una receta
Sopa de Bonn para bajar de peso es muy fácil de preparar. Lo mejor es tomar un litro de cacerola a 3.5-4, para que la sopa sea suficiente durante dos o tres días. Por lo tanto, elija una olla y póngala en verduras finamente picadas:
- un manojo de hojas de apio;
- una pequeña cabeza de repollo;
- 2-3 pimientos búlgaros;
- 4-6 bulbos;
- 1-2 zanahorias;
- 2-3 tomates.
Todo esto vierte agua, hierva, reduzca el fuego y cocine hasta que esté listo. 5 minutos antes del final de la cocción, agregue sal, pimienta o un cubo de caldo a su elección. Como puede ver, realmente no hay nada complicado en cómo preparar la sopa de Bonn.
Si tomas un gran interés en los platos de verduras, antes de preparar la sopa de Bonn, deberías comprar un procesador de alimentos. Será útil no solo para usted durante la dieta y acelerará en gran medida la preparación de la sopa, sino también más tarde cuando prepare borsch, guiso u otros platos que requieran una gran cantidad de verduras picadas.
Dieta de Bonn: la esencia
La dieta está diseñada durante siete días, por lo que puede deshacerse de 4-6 kilogramos de exceso de peso. Afortunadamente, además de la sopa de Bonn en el menú, hay otros productos que no le permitirán permanecer hambriento:
- día el primero . Puedes comer sopa y frutas (excepto uvas y plátanos);
- el segundo día Solo puede comer sopa y vegetales crudos, y antes de la cena, y en absoluto puede permitirse una papa al horno de tamaño mediano;
- el tercer día . Puedes comer sopa, frutas y verduras (pero las bananas y las uvas aún no lo están);
- el cuarto día. Puedes comer sopa, vegetales, frutas, beber 2-3 vasos de leche y comer 2-3 manzanas;
- el quinto día . En este día, la sopa se complementa con carne de res hervida (una rebanada en 300 g durante todo el día). Ilimitado posible para comer tomates;
- el sexto día Se permite comer sopa, carne de res hervida y verduras de hoja (todo tipo de ensalada, acedera, etc.);
- día siete : la sopa en este día se complementará con arroz integral hervido y cualquier verdura.
No olvide beber mucha agua y reducir la ingesta de sal tanto como sea posible. Es mejor si sal solo la sopa.
Sopa de Bonn: contenido calórico
¿Cuántas calorías en una sopa de Bonn depende en gran medida de la cantidad de agua vertida? Si el agua es de tres litros y todos los productos, tal como se especifica en la receta, el contenido calórico será increíblemente bajo: ¡solo 12 kilocalorías por cada 100 gramos!
Además, es importante cómo cocinar la sopa de Bonn: el cubo de caldo aumentará ligeramente el contenido calórico, y el uso de una pequeña cantidad de sal y pimienta lo dejará prácticamente sin cambios.
Si cocina la sopa en una olla pequeña y usa 1-1.5 litros de agua por la misma cantidad de vegetales, el contenido calórico será ligeramente más alto: 27 unidades por cada 100 gramos. Sin embargo, incluso esta cifra le permitirá perder peso efectivamente.
Sopa de Bonn: ¿daño o beneficio?
Una dieta de sopa de Bonn en muchas mujeres causa un miedo injusto. Sin embargo, no se recomienda su uso constante para mujeres embarazadas, personas con problemas del tracto gastrointestinal o riñones.
Si no tienes enfermedades y no estás esperando un bebé, la sopa solo enriquecerá tu cuerpo con fibra, vitaminas, microelementos, limpiará los intestinos y te ayudará a sentirte mucho mejor. ¡Además, perderás peso frente a tus ojos!