Dieta Malysheva durante 10 días

Elena Malysheva es una reconocida doctora y presentadora que distribuye consejos relacionados con la salud desde las pantallas de televisión durante más de una década. Ayuda y personas con exceso de peso. La dieta de 10 días es muy popular, que ya ha ayudado a muchos. Este método de perder peso se distingue por el hecho de que está diseñado teniendo en cuenta las bases de una nutrición adecuada.

10 días de dieta Malyshevoy

La técnica desarrollada por Elena implica el uso de un esquema de nutrición en el que alternan los días de proteínas y carbohidratos. Las reglas de la dieta de carbohidratos y proteínas de Elena Malysheva durante 10 días:

1. Debe comenzar con un día de proteínas, y el último debería ser carbohidratos.
2. El médico recomienda comer una fracción, para no sentir hambre , porque tarde o temprano provocará una crisis.
3. Beba diariamente 2 litros de líquido, esto incluye agua sin gas y té sin azúcar. También puedes jugos, pero solo deben prepararse de forma independiente y diluirse con agua.
4. En la mañana debes beber con el estómago vacío 1 cucharada. agua, que comenzará el proceso de digestión.
5. Dieta de carbohidratos y proteínas Malysheva durante 10 días implica un menú de restricción calórica: para las mujeres - 1200 kcal, y para los hombres - 1500 kcal.
6. Es importante no perderse el desayuno, ya que esta es la comida principal. La cena no debe ser pesada para la digestión. No comas de noche
7. Es necesario abandonar la sal y las especias que lo contienen.

Para mejorar los resultados de una dieta, vale la pena hacer deportes, y al final de un período de diez días, busque la nutrición adecuada.

El menú de la dieta Malyshevoy durante 10 días es bastante simple y no requiere la compra de ningún producto exótico. El día de la proteína debe comenzar con el desayuno del huevo duro y los verdes. Durante el resto del período, solo se debe comer carne magra, cuyo papel es ideal para pechuga de pollo hervida. El menú de carbohidratos por día incluye 1,5 kg de verduras. Elena recomienda comerlas crudas, preparando ensaladas, purés y jugos.