Qué bueno sería tomar una píldora milagrosa y deshacerse del exceso de peso. Me gustaría advertir inmediatamente que la pérdida de peso rápida por semana de 10 kg es peligrosa para la salud, lo que significa que debe deshacerse del exceso de peso de forma gradual, pero segura. Solo de esta manera puede esperar obtener un buen resultado, que se preservará en el futuro.
Dieta eficaz para perder peso de 10 kg
El período más óptimo para deshacerse de un peso tan impresionante es de un mes, pero es importante tener en cuenta que todo depende de los indicadores iniciales de la escala. Los especialistas en dietética aseguran que la mejor dieta para la pérdida de peso de 10 kg es la que el hombre se hizo a sí mismo, dadas sus preferencias, pero al mismo tiempo confiando en las reglas existentes.
Conceptos básicos de perder peso:
- El menú diario debe basarse en alimentos fraccionarios, es decir, la mesa debe sentarse entre 4 y 5 veces al día, y entre las comidas debe ser al mismo tiempo. El desayuno es mejor no más tarde de 10 horas, y la cena al menos 3 horas antes de acostarse.
- Para el desayuno, vale la pena elegir alimentos con un alto contenido de carbohidratos útiles, y también puede comer proteínas. Para el almuerzo, sopa baja en grasa, pescado y lechuga. Para la cena, puedes comer una porción de carne y vegetales. Para un refrigerio, debe elegir algunas frutas, por ejemplo, una manzana o una naranja.
- Mantenga un equilibrio de agua y consuma al menos 1,5 litros de líquido por día.
- Una dieta efectiva para perder peso de 10 kg debe combinarse necesariamente con la actividad física. Elija para usted cualquier dirección y práctica 3-4 veces por semana.
- Renunciar a la comida nociva, que tiene muchas calorías. En primer lugar, se trata de grasa y dulce. El azúcar es el principal enemigo de una bella figura.
Al observar estas reglas, también es posible perder peso durante una semana de 10 kg, pero solo si la báscula muestra inicialmente una cifra impresionante de 100 kg.