Todo el mundo conoce las propiedades útiles de las papas desde la infancia. Aproximadamente el 23% de su masa es carbohidratos, proteína (y se refiere a alto grado) en ella - 2%, y la grasa es muy pequeña - 0.4%. Una papa mediana contiene 570 mg de potasio, 52 mg de fósforo y también es rica en magnesio, calcio y hierro. Y las vitaminas C, B, D, K, E, caroteno, ácidos orgánicos y ácido fólico hacen de las patatas un producto indispensable en nuestra dieta. Una cantidad tan grande de potasio ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo, lo que alivia el edema y aumenta la tasa metabólica. Las patatas no pesan en el tracto gastrointestinal, sino que, por el contrario, mejoran su trabajo. La metionina y la colina, reguladores del metabolismo de las grasas, ayudan a reducir el colesterol y aumentan la producción de enzimas útiles en el intestino.
Entonces, ¿por qué no utilizar todas estas propiedades útiles de las papas para el beneficio de su figura y no hacer que las papas sean la base de la dieta?
Dieta de papa de tres días
Si necesita trepar con urgencia a su atuendo favorito, puede recomendar un menú como este: para el desayuno, beba 250 ml de leche, para la cena, prepare un puré de papas de tres medianas sin sal ni aceite. Para la cena, come una ensalada de dos papas, un huevo cocido y un toque de aceite vegetal (recuerda, ¡sin sal!). Comer de esta manera durante 3 días, eliminará 2 kg de exceso de peso.
Dieta de papa de siete días
Esta opción está diseñada para una semana y promete una pérdida de peso de hasta 5 kg. El significado de esta dieta es muy simple y consiste en el hecho de que durante la semana tendrás que comer solo papas hervidas en un uniforme. Todos los días puedes comer 1 kg, dividiéndolo en tantas comidas como quieras. Las papas no se pueden salar, porque con esta dieta, se elimina una gran cantidad de exceso de agua del cuerpo. Pero se pueden agregar otras hierbas y especias a la papa, lo que hará que su sabor sea más diverso.
Si esa dieta de papa parece demasiado difícil para usted, entonces en la mañana puede comer un pedazo de pan de centeno con una capa delgada de mantequilla, y en el almuerzo agregar verduras frescas a las papas. Pero entonces la pérdida de peso no será tan significativa.
También puede probar la dieta de la papa-repollo y el pan y la patata. Para hacer esto, en el primer caso, agregue 500 gramos de col al día a la papa, y así comer durante una semana. Y en el segundo, en cada comida con una papa para comer una rebanada de pan de centeno.
Kefir y dieta de patata
Esta dieta es más diversa que la anterior. Además, es más nutritivo, pero también se calcula durante 7 días. El significado es que la mayoría de los alimentos que comes en la mañana, para la cena, bebes solo un vaso de yogur. Es esta dieta de papa la que tiene las mejores críticas. La dieta del kéfir y la papa es ideal para aquellos que quieren limpiar el cuerpo de toxinas, porque, siguiendo esta dieta, debes beber una gran cantidad de agua mineral.
1 día
Para el desayuno, se come puré de papas con mantequilla (pero sin sal) y se bebe con un vaso de agua mineral.
El almuerzo consiste en sopa con caldo de carne y albóndigas de patata. La cena también se sirve con un vaso de agua mineral.
En la cena, bebe un vaso de yogur sin grasa.
2 días
El desayuno consiste en papas al horno con verduras y agua mineral.
Para el almuerzo, puede comer una ensalada de papas en uniforme y beberlo con caldo de pollo. Después de la cena, bebe agua mineral.
La cena es un vaso de kéfir.
3 días
Para el desayuno, se come vareniki con papas, sazonado con crema agria y se lava con agua mineral.
Para la cena - sopa con patatas y arroz. Después de la cena, agua.
Para la cena, kefir nuevamente.
4 días
El desayuno consiste en papas al horno y agua mineral.
Para el almuerzo, coma sopa con papas y pasta y una ensalada de pepino con mantequilla.
En la cena, beba kéfir bajo en grasa.
5 días
Tienes desayuno con panqueques de papa y ensalada de tomate.
Para el almuerzo, coma sopa de pollo con papas y una ensalada de verduras.
La cena consiste en kefir bajo en grasa.
6º día
Para el desayuno, come papas al horno con verduras, espolvoreadas con queso encima, regadas con agua.
El almuerzo consiste en borsch magra y agua mineral.
Para la cena - kefir.
Día 7
Almuerza las papas hervidas con frijoles, condimentadas con mantequilla. Todo el día mucha agua.
Para la cena, puede permitirse un puré de patatas con champiñones y una ensalada de verduras.
Para la cena: un vaso de yogur sin grasa.
¡Come patatas y pierde peso en tu salud!