Las clases de todo tipo de ejercicios físicos requieren mucha energía. Muchos creen que esta es la base del efecto de perder peso. De hecho, todo es mucho más complicado y una persona pierde kilos de más no solo por los altos costos de energía, sino también por la optimización de los procesos metabólicos en las células. Y para su lanzamiento necesita un catalizador especial: comida. Por lo tanto, es muy importante saber qué puedes comer antes de entrenar para perder peso. Después de todo, algunos productos se digieren muy lentamente, por lo que simplemente serán un lastre inútil. Otros pueden ralentizar el metabolismo y reducir la efectividad de la sesión. Pero también hay una comida saludable, y su elección para perder peso debería dejarse en ella.
¿Qué es mejor antes de comer?
Si el entrenamiento está programado para la segunda mitad del día y después de que una persona vaya inmediatamente a su casa a descansar, entonces necesita tener tiempo para comer bien 4-5 horas antes. Si superó la sensación de hambre . También puede comer de 15 a 30 minutos antes de la sesión. Con respecto a qué es mejor comer antes del entrenamiento de la tarde para perder peso, se recomienda a los nutricionistas que dejen de comer alimentos sencillos y sencillos. Esto puede ser verduras cocidas, un trozo de carne o pescado, requesón y productos de leche agria, huevos duros, patatas e incluso productos de panadería.
Desayuno antes del ejercicio
Si eres una alondra y te acostumbras a entrenar por la mañana, y solo entonces haces trabajo y otras cosas, entonces necesitas el desayuno adecuado. De acuerdo con los nutricionistas, en este caso, puede pagar casi cualquier alimento. Aunque generalmente la pregunta de qué es mejor comer antes del entrenamiento para el desayuno, los médicos responden así: alimentos balanceados con un contenido proporcional de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Puede ser huevos fritos o huevos duros con jamón, sándwiches con mantequilla, queso y salchichas, un plato de cereales con leche y frutas, cereales, té o café.