Dieta vegetal durante una semana eliminará 2-3 kilogramos y saturará el cuerpo con sustancias útiles. Este método de perder peso no tiene hambre, por lo que es fácil de mantener. Para no sufrir muscular, se permite complementar la dieta con productos lácteos.
Menú para la semana de una dieta de vegetales para bajar de peso
Para empezar, considere algunos consejos útiles. En primer lugar, un día puede comer hasta 1,5 kg de verduras y frutas, que serán aproximadamente 1100 kcal. En segundo lugar, las verduras se pueden guisar, hervir, hornear y marinar, pero al menos cuatro verduras al día se deben comer frescas. En tercer lugar, adhiriéndose al menú de la dieta vegetal para perder peso, dé preferencia a la nutrición fraccionada para evitar la aparición de hambre y mantener el metabolismo. Si hay un hambre fuerte, puede agregar una cucharada de muesli a las verduras. Una dieta vegetal efectiva no se puede usar por más de un mes, ya que también se necesitan proteínas y grasas completas para el cuerpo. Lo mejor es desarrollar el menú individualmente, según el ejemplo a continuación.
¿Cuál puede ser el menú para una semana de dieta vegetal?
Lunes:
- desayuno: huevo, verduras, ensalada de verduras y té sin azúcar;
- cena: sopa de verduras con pan y ensalada de pepinos y tomates;
- merienda: pimienta búlgara y si lo desea 1 cucharada. yogur natural;
- cena: una porción de coliflor en masa.
Martes:
- desayuno: ensalada de verduras y té;
- almuerzo: repollo estofado y 1 cda. kéfir bajo en grasa;
- merienda: calabaza al horno con miel;
- Cena: ensalada de espárragos y brócoli, y para repostar tomar jugo de limón.
Miércoles:
- desayuno: ensalada de tomates y verduras, y té;
- cena: vinagreta con té;
- merienda: chirivía al horno con zanahorias y cebollas, y 1 cucharada. jugo de apio ;
- cena: un guiso hecho de calabacín y berenjena, y té.
Jueves:
- desayuno: zanahorias picadas y 1 cda. yogur bajo en grasa;
- almuerzo: ensalada de verduras, un par de papas al horno y té;
- merienda: pimiento dulce y té;
- cena: una porción de vegetales frescos.
Viernes:
- desayuno: ensalada de verduras y té;
- cena: sopa con pan y ensalada;
- merienda: 1 cda. kéfir bajo en grasa;
- Cena: ensalada de verduras.
Para el sábado y el domingo, seleccione el menú de cualquier día.