Dieta fácil, en el arsenal del cual no hay limitaciones estrictas y una escasa cantidad de alimentos: el sueño de cualquier mujer adelgazante. Después de todo, para el momento de la pérdida de peso no hay posibilidad de abandonar el horario habitual de vida, y combinar el ritmo frenético de la vida cotidiana y un estado de salud debilitado y medio muerto de hambre es muy difícil. Afortunadamente, existen dietas fáciles para bajar de peso, que no requieren preparaciones largas ni calorías calculadas escrupulosamente.
La dieta más fácil es evitar daños
La versión más simple de la pérdida de peso lenta pero verdadera es simplemente el rechazo de porciones dañinas de alimentos y control. Todo lo que esta dieta requiere de usted es:
- plato de ensalada. Deseche grandes platos grandes a favor de un plato estándar para ensaladas;
- comer 3-5 veces al día;
- rechazo de los dulces con alto contenido calórico: todo está prohibido (incluido el azúcar en las bebidas y los zumos de frutas en las cajas), excepto el malvavisco, la mermelada, la fruta y los productos lácteos dulces;
- rechazo de la comida rápida: refrescos, papas fritas, papas fritas, sándwiches;
- en la guarnición - solo vegetales (puede comprar mezclas congeladas listas para usar);
- cena - 2-3 horas antes de acostarse.
Hay muy pocos principios en esta dieta, y no tendrá que pensar constantemente en lo que puede y lo que no puede hacer. ¡Simplemente descartas todo lo dañino! Si sigues estas reglas, perderás peso sin demasiado esfuerzo. Además, esta dieta efectiva y fácil se puede usar por un tiempo ilimitado, aunque toda tu vida, ¡solo te hará bien!
Dieta fácil para una semana - una dieta cruda
Una dieta tan rápida y fácil es más fácil de tolerar en el verano, en el momento más caluroso. Sin embargo, en general, es adecuado para todas las estaciones. Su principal ventaja: en solo 7 días puede perder 5-7 kg con éxito, dependiendo de la cantidad de libras que tenga.
Esta dieta se basa en los principios de la comida cruda: en los alimentos solo se pueden comer frutas y verduras y solo en su forma natural, fresca. No puede comer nada calentado, incluso beber té. Si bebe jugo, debe ser recién exprimido. Al mismo tiempo, puede comer cualquier cosa, desde verduras y frutas crudas y en cualquier momento. No se olvide de beber 2-2.5 litros de agua por día, esto le ahorrará problemas de salud.
Esta es quizás la dieta más fácil y efectiva de todas las opciones posibles. Por cierto, un día puede comer hasta medio vaso de nueces, con esta condición, la dieta se puede observar durante al menos un mes. ¡No habrá daño a la salud, solo beneficios y vitaminas!
Dieta muy fácil - kéfir para la cena
Otra dieta fácil y efectiva que puedes llevar a cabo en una cantidad ilimitada de tiempo, incluye casi cualquier desayuno y almuerzo, pero una cena fija.
Adquiera la fibra de farmacia (o salvado pequeño SIN aditivos y colorantes, por ejemplo, "fibra siberiana"). Todos los días, en lugar de cenar, beba un vaso de kefir al 1%, en el cual se mezclan 2 cucharadas de dicha fibra. Te sorprenderás, ¡pero es una cena muy abundante!
Los resultados óptimos de una dieta ligera lo conseguirán si come aproximadamente al mismo tiempo y aproximadamente de acuerdo con este principio:
- Desayuno Huevos revueltos o una tortilla, o una porción de gachas + un sándwich con queso y té sin azúcar.
- Segundo desayuno. Té + postre (malvavisco, pastilla, fruta, yogur, pero no pastelería).
- Almuerzo Porción de ensalada de verduras, arroz + chuleta o verduras + pescado, o trigo sarraceno + pollo.
- Merienda Ensalada de verduras con aceite de oliva o ensalada de frutas o fruta.
- Cena. 30 g de fibra (salvado) + 1% de kéfir.
Las dietas fáciles y rápidas sugieren la pérdida de peso sin mucho esfuerzo. En cualquiera de las tres opciones propuestas, no existen dificultades especiales, y dependiendo de qué tan rápido necesite el resultado, puede elegir la opción adecuada.