Entre el conjunto de recomendaciones para una nutrición adecuada, que hoy son todas las que no son flojas, encontramos perlas reales. Una de ellas es la dieta "Sibarit", desarrollada por la dietista Elena Stoyanova. Su base es un cóctel único de cuajada, cuya receta está especialmente diseñada por analogía con bebidas nutritivas para atletas.
El programa de nutrición Sibarit
Nutrición, que recomienda el programa Sibarit Elena Stoyanova, no excluye los productos favoritos habituales, no es sin razón que el método de pérdida de peso también se llamó "Sibarit". En los viejos tiempos llamaban a las personas que se rodean de consuelo y belleza. El autor parece estar insinuando que alguien que usa la dieta y usará "Sibarit" para perder peso, se sentirá cómodo y tranquilo.
Dieta "Sibarit" de Elena Stoyanova
Como dietista, el autor de la técnica de la pérdida de peso sabe sobre las dificultades experimentadas por las personas que han decidido luchar contra la obesidad. Diet Stoyanova "Sibarit" requiere unas instrucciones de seguimiento claras, pero es suave e interesante de usar. Su base es un cóctel único que no se bebe, sino que se come durante todo el día, consumiendo 5 porciones diarias. Con respecto a las restricciones en el uso de los productos, el alimento "Sibarit" no tiene un efecto significativo en la dieta , y las restricciones son pequeñas.
Dieta "Sibarit" - el menú
Confirmar que "Sibarit" no causa molestias, es un conjunto de productos que se pueden usar en nutrición. Plato de frutas y verduras, cereales, carne magra y pescado y un delicioso cóctel especial. Todo esto incluye la dieta "Sibarit", cuyo menú es variado y útil. Por ejemplo, durante el día se recomiendan los siguientes platos:
Primer desayuno:
- cóctel Sibarit - 2 porciones de 180 ml;
- té o café sin azúcar y leche - 1 taza.
Segundo desayuno:
- un plato de grano (cereal de mijo, trigo sarraceno, arroz, harina de avena, pasta de trigo duro o pan de otrubno ) - 150 g;
- ensalada de verduras frescas (sin incluir patatas, remolachas y zanahorias), sin restricciones;
- aceite de oliva (en ensalada) - 1 cucharadita;
- cualquier nueces o aceitunas, un puñado.
Snack - media hora antes del almuerzo:
- cóctel - 1 porción, 180 ml.
- plato de proteína (carne hervida, pollo sin piel o pescado) - 150 g;
- ensalada de verduras con guisantes y champiñones (opcional) - 300 g;
- vegetales dietéticos (al vapor, hervidos o al horno) - sin restricciones.
Cena (preferiblemente - antes de las 18.00):
- cóctel "Sibarit" - 2 porciones de 180 ml;
- desde la cena hasta el alto el fuego se permite el cacao sin leche y azúcar, o con leche descremada.
En términos de equilibrio, la dieta "Sibarit", un menú para una semana que incluye platos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas, es ideal, ya que ayuda a evitar la disminución de la fuerza, las depresiones y las tensiones que son inevitables en la transición a un régimen dietético estricto. La relación real de la norma diaria de BJU es la siguiente:
- proteínas - 25-30%;
- carbohidratos (en productos con IG bajo) - 40-50%;
- Grasas - (pescado y vegetales) - 25-30%.
Dieta hulm de Yelena Stoyanova
Otra invención notable en el campo de la dietología es la dieta hummus Stoyanova. Utiliza guisantes orientales hervidos - garbanzos, de los cuales se prepara el refrigerio favorito de Oriente - hummus. Incluye ajo, cebolla, sal, perejil, jugo de limón, masa de sésamo tomada en proporciones libres. Mezcle y muela hasta que quede suave, agregando jugo de limón y aceite de oliva. La proteína vegetal de alta calidad, la fibra, las grasas insaturadas y el hierro lo convierten en un producto indispensable para la realización de objetivos dietéticos:
- pérdida de peso;
- preservando los resultados de la pérdida de peso previa;
- normalizar el metabolismo ;
- facilitar la transición a los alimentos con una gama más amplia de productos.
Dieta "Sibarit" - recetas
Una amplia gama de productos está disponible para la preparación de varios platos, cuyas recetas son bien conocidas. Pero la forma de preparar un cóctel de fruta cuajada, que la dieta de Elena Stoyanova sugiere para hacer la base del sistema de pérdida de peso de acuerdo con el método desarrollado, es de sobra conocido. El orden de cocción es simple, y hay un conjunto de productos para un cóctel diario disponible en cada tienda de comestibles.
Cóctel de requesón y fruta
Ingredientes:
- requesón bajo en grasa - 500 g;
- fruta (cualquiera) - 400 g.
Preparación
- Chuleta de frutas, mezclar con el requesón y batir hasta obtener una masa homogénea y exuberante. (No debe ser líquido).
- El resultado se divide en cinco partes idénticas, de modo que se generan 180 g por porción.
- Coma durante el día, lentamente, con una pequeña cuchara de café, para saturar completamente.
Sibarita de la dieta - resultados
Qué tan buena es la dieta "Sibarit" de Elena Stoyanova, se puede juzgar por los resultados obtenidos por quienes la usaron. Y son significativos. El autor de la técnica perdió 38 kg. Dependiendo del tiempo y las características individuales, las personas que hacen dieta usan resultados de pérdida de peso de 12 a 66 kg. La técnica es muy apreciada por los dietistas: no puede dañar el cuerpo.