Muchas personas que sueñan con deshacerse de kilos de más buscan un plan de nutrición óptimo que les permita perder peso y no padecer hambre. Actualmente, los sistemas más populares son la nutrición adecuada (PP) y la alternancia proteína-carbohidrato (BUD), cada uno de los cuales tiene sus propias ventajas y desventajas. Para determinar qué es lo mejor para perder peso PP o BEACH, consideremos las características de ambos planes de nutrición.
Fundamentos de PP para bajar de peso
De hecho, este sistema es un plan de dieta en el que una persona se niega o reduce significativamente el uso de varios "efectos nocivos" (dulces, pasteles con mantequilla y crema de grasa, salchichas, comida rápida ) y también trata de observar la tasa diaria de ingesta de calorías y rastrear la composición comida La base de una nutrición adecuada es la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono, idealmente una persona debe hacer un menú al día para que la dieta contenga platos en los que 10-15% son grasas, 30-40% para carbohidratos complejos, 45-60% en las proteínas.
Si cumple con el PP, la cantidad de alimentos para cada día (todas las comidas que se presentarán en el menú diario) se divide en 5-6 recepciones, se cree que de esta manera usted puede evitar la aparición de hambre, acelerar el metabolismo, evitar comer en exceso.
Fundamentos
Si se observa este esquema de nutrición, debe hacerse de manera que durante los primeros 2 días una persona consuma solo alimentos proteínicos y vegetales sin almidón (día de proteínas), luego un día solo coman con carbohidratos complejos (día con carbohidratos), por ejemplo avena. Después de eso, haga otro día con 1 proteína y un día con un plan mixto, es decir, coma alimentos con proteínas y carbohidratos. Además, todas las repeticiones, es decir, 2 días albuminosos, 1 carbohidrato, 1 albuminoso, 1 mixto.
La duración del cumplimiento de dicho régimen de dieta depende de las características individuales del organismo. Alguien se siente bien mientras observa BUCH, alguien tiene debilidad y dolores de cabeza.
¿Qué es mejor, una BS o PP?
La opinión de los especialistas y de aquellos que han probado ambos sistemas alimentarios está dividida. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas, respondiendo a la pregunta de qué elegir BEACH o PP, opinan que una nutrición adecuada es más respetuosa para el organismo y que la alternancia proteína-carbohidrato puede usarse solo 1-2 semanas para organizar un pequeño "batido" que ayudará a acelerar el metabolismo y perder los primeros kilogramos un poco más rápido.
Cabe señalar que incluso los fanáticos de BEACH reconocen que este sistema de potencia no puede actuar como una constante, es decir, que solo puede usarse de vez en cuando. En otros períodos, es más prudente utilizar una nutrición adecuada, lo que también ayuda a perder kilos de más.
Otra versión de la dieta, que en opinión de los nutricionistas será efectiva, es comenzar a perder peso al observar 5 días de BUCK, luego hacer la transición a una nutrición adecuada, y una vez cada 1-2 semanas para organizar días de descarga, por ejemplo, kéfir o sandía. Según los expertos, este enfoque ayudará a deshacerse de libras adicionales más rápido, porque al principio la persona acelerará el metabolismo (5 días BUCK), luego reducirá la ingesta de calorías, grasas y carbohidratos simples a la normalidad (nutrición adecuada) y periódicamente acelerará el metabolismo y purificará organismo con la ayuda de días de ayuno.
Resumiendo, se puede observar que la combinación de varios sistemas de potencia es óptima, ya que cada uno de ellos tiene sus propios méritos. Adhiriéndose a un solo plan de dieta, puede empeorar su salud o perder peso por mucho tiempo.