Acerca de las clínicas especializadas del Dr. Bormental se enteró de casi todo. Su dieta es un fruto conjunto del trabajo de dietistas y psicoterapeutas y se ha promovido activamente desde 2001. Cuál es el menú para cada día de la dieta de Bormental y sus principios, se contará en este artículo.
Dieta del Dr. Bormental
Al desarrollar su sistema dietético, el equipo de dietistas actuó desde la posición de que la causa del exceso de peso siempre recae en la cabeza. Un trastorno alimenticio no aparece en una persona por accidente; siempre es un patrón. Todas las personas están divididas en dos campos: algunos bajo estrés pierden completamente el apetito, mientras que en otros aumenta a veces. Los últimos aprovechan sus problemas y es a partir de la comida que comienzan a obtener tanto placer que necesitan. Por lo tanto, el principio de la dieta de Bormental es principalmente una motivación clara y una actitud psicológica correcta. Es por eso que los expertos no aconsejan perder peso en este sistema en el hogar, porque no resolverá los problemas psicológicos e incluso si es posible perder el exceso de peso, volverá nuevamente.
En una clínica especializada, se ayudará a una persona a darse cuenta de sus problemas y dar un paso hacia su solución. Además de la capacitación grupal, los especialistas trabajan con cada individuo individualmente. Para este fin, se ha desarrollado todo un complejo de medidas, que incluyen programación neurolingüística, gimnasia respiratoria, meditación, etc. Todas ellas están diseñadas para corregir el comportamiento alimentario, pero siempre se adhieren al sistema alimentario desarrollado.
El sistema de pérdida de peso del Dr. Bormental o dieta baja en calorías
La ventaja más importante de dicha dieta es que no prohíbe el uso de comidas altas en calorías, pero exige reducir la ingesta calórica diaria de la dieta. Para un resultado visible estable, esta cifra no debe exceder 1000 Kcal para personas con poca actividad física y 1200 Kcal para aquellos que intentan moverse un poco. El menú para la dieta de Bormental se desarrolla de forma independiente, teniendo en cuenta el contenido calórico de ciertos productos. Está claro que una persona tendrá que decidir por sí misma si comerá un pedazo de pastel y morirá de hambre durante medio día o distribuirá los productos de manera más pareja en la dieta diaria para no experimentar molestias.
Por lo tanto, quiera o no tener que limitar el consumo de grasas e hidratos de carbono, y aumentar la proteína, así como la proporción de líquido, pero el peso de las porciones tendrá que reducirse. Es necesario sentarse en la mesa 5-7 veces al día, sin ignorar los bocadillos, sino usar frutas y verduras como tales.
El menú de dieta aproximado para Bormental es:
- el desayuno consiste en 100 gramos de pechuga de pavo hervida y 70 gramos de alforfón. Este último se puede servir con una cucharada de salsa de soja . Corta un tomate maduro. Para el postre, una taza de café y la mitad de la torta;
- un par de horas por segundo desayuno , que consiste en 100 gramos de lenguado hervido o merluza, 2 panes, rebanadas de té y malvavisco;
- para el almuerzo, una porción de sopa de repollo, 2-3 papas hervidas y un platillo pequeño. De postre, un par de mermeladas y té;
- El refrigerio de la tarde consiste en cazuela de cuajada y jugo de manzana natural;
- para la cena 80 gramos de arroz y la misma cantidad de ternera al horno.
Puede permitirse una cucharada de ketchup y 100 g de pepinos en vinagre. De postre, un par de piezas de chocolate y té; - durante un par de horas antes de dormir puedes tomar un vaso de yogurt y comer un pan. Como un extra: plátano y pomelo.
Ese es todo el menú. Debo decir que este sistema de nutrición está contraindicado para las personas con dolencias cardiovasculares, diabéticos, lactantes y mujeres embarazadas que sufren de enfermedades agudas del tracto gastrointestinal. Hay límites de edad No puedes practicarlo para personas con enfermedades mentales.