A todos los que les gusta leer libros, siempre es interesante aprender noticias sobre sus autores favoritos. Así sucedió con esta historia: todos están interesados en saber cómo Tatiana Ustinova perdió peso. La propia escritora no oculta la dieta y contó todos los detalles en una entrevista.
¿Qué tan delgada era la escritora Tatyana Ustinova?
En los viejos tiempos, Ustinova pesaba unos 200 kg, y los médicos compitieron con ella que tal estado es extremadamente dañino para la salud humana. Al principio, la escritora no se desesperó, y luego, cuando comenzaron los problemas con el edema, decidió ocuparse de sí misma. No se apegó a las dietas cortas, solo ajustó su dieta habitual y perdió 90 kilogramos en 3 años. Y ahora continúa reduciendo peso activamente.
La dieta de Tatiana Ustinova
El escritor está seguro, todo ingenioso, simplemente, esa es la dieta de Tatiana Ustinova que no se distingue por una sabiduría especial. Siguiendo el consejo de los médicos, ella dio los siguientes pasos:
- Corta el volumen de cada porción de comida exactamente la mitad.
- Ella comenzó a soportar el tiempo estrictamente: la última comida fue 3 horas antes de acostarse.
- Reemplacé los productos dañinos con sus análogos útiles: carne de cerdo frita para carne estofada, mayonesa en ensaladas para queso ligeramente procesado.
- Sal y sazonadores rechazados, no completamente, sino parcialmente.
- Selección de los platos más ligeros con guarniciones de verduras.
- Un hito importante en la pérdida de peso Tatiana - un rechazo total del dulce y la harina en todas las manifestaciones.
En el corazón de la dieta Tatiana ahora - verduras, carne magra, aves de corral, mariscos, pescado y frutas . De estos productos, es bastante fácil hacer una dieta variada, que no es una dieta corta, sino un sistema de nutrición completo. Es con este enfoque y hay una oportunidad sin daño para el cuerpo de reducir todo en una gran cantidad de kilogramos.