Para hacer frente con eficacia al exceso de peso, lleva tiempo, ya que todas las mono dietas y otras opciones para la pérdida de peso extrema son perjudiciales para la salud. Hay una dieta durante 21 días, que no solo hará frente a varios kilogramos, sino que también acostumbrará a su cuerpo a una nutrición adecuada. Es importante excluir por completo los alimentos que son ricos en carbohidratos simples.
Dieta efectiva durante 21 días
Este método de pérdida de peso se basa en el uso de alimentos con proteínas y vegetales, y la mitad de ellos debe tratarse con calor. La lista de productos permitidos incluye: verduras, frutas, productos lácteos, carne, pescado, champiñones, etc. La comida con proteínas puede ser tanto animal como vegetal. Es importante prestar atención al contenido calórico, a excepción de los alimentos demasiado grasos. Esta variedad le permite hacer la dieta cómoda y fácil. Puede cocinar alimentos por cualquier medio, excepto para freír.
Cuando crea un menú para cada día para una dieta durante 21 días, necesita considerar algunas reglas. Para comer debe estar en pequeñas fracciones para excluir la sensación de hambre y mantener constantemente el metabolismo. La última comida no debería ser después de las siete de la tarde. Es importante beber 2 litros de agua diariamente. Para lograr buenos resultados, es importante combinar una nutrición adecuada y actividad física regular.
La dieta durante 21 días no tiene un menú estricto, que permite que una persona forme una dieta según sus propias preferencias. Es importante que las verduras y los alimentos con proteínas se combinen en cantidades iguales.
Dependiendo de su peso inicial, durante 21 días puede perder de cuatro a ocho kilogramos. Después del final de este período, es muy fácil cambiar a una nutrición adecuada, lo que permitirá no solo mantener el resultado logrado, sino también perder peso aún más.