¿Cómo lidiar con la procrastinación?

Usted ha tenido tales cosas: casos sobre el techo, y parece estar listo para lidiar con ellos, están llenos de energía y energía, pero por alguna razón, en lugar de abrir el documento necesario, haga clic en el icono "Jardines de infancia" o tómese un tiempo para leer el estado de bajo estatus en las redes sociales. Entonces está familiarizado con el fenómeno de la procrastinación y sabe cuánto le impide alcanzar sus objetivos. Pero, ¿cómo lidiar con la postergación, qué hay que hacer para deshacerse de este deseo adictivo de pasar el tiempo en clases vacías? La forma más fácil es recuperarse y comenzar a trabajar, pero no funciona para todos, así que veamos otros métodos para superar la postergación.

Las razones para la postergación

Cuando se pregunta por qué ocurre este fenómeno, no hay una respuesta definitiva, solo existen las siguientes cuatro teorías, ninguna de las cuales es universalmente aceptada o universal.

  1. Ansiedad para el futuro, estrés, inclinación al perfeccionismo.
  2. Auto-restricción por temor a ser más exitoso que otros, baja autoestima.
  3. El espíritu de contradicción, que nos obliga a resistir los roles impuestos.
  4. La teoría de la motivación temporal indica que una persona considera casos más útiles que prometen más recompensa en menos tiempo, todas las demás actividades se consideran poco prometedoras y, por lo tanto, posponen en un cuadro largo.

¿Cómo lidiar con la procrastinación?

Como ya se mencionó anteriormente, la postergación es la postergación de hechos y pensamientos desagradables. La lista de estos casos puede ser bastante impresionante, y si no comienzas a luchar contra la procrastinación, entonces hay una buena posibilidad de ser enterrado bajo una montaña de trabajo urgente. Por lo tanto, es importante tomar al menos una cosa desagradable, es decir, trabajar en ti mismo. Entonces, ¿cómo vencer la procrastinación? Aquí hay algunas maneras efectivas.

  1. Enséñate a hacer una desagradable bagatela por la mañana. Este será el primer paso para reducir la lista de sus casos. Lo principal es tener la determinación de hacerlo, ya verás, el resto del trabajo será más fácil.
  2. ¿Cómo lidiar con la procrastinación? Solo tienes que trabajar todos los días. Tal vez le resulte difícil hacer algún trabajo varias veces a la semana, entonces debe intentar hacerlo un poco al día.
  3. Busque un compañero para un trabajo desagradable. Científicamente probado que para muchos, trabajar con alguien para la compañía parece más atractivo que el trabajo individual.
  4. La superación de la postergación puede comenzar con la preparación para un caso diferido, por ejemplo, recopilar información para la preparación del informe. No es necesario que lo haga hoy, pero es posible que en el proceso de recopilación de información, decida que es mejor deshacerse del trabajo desagradable antes, ya que todo está preparado para esto.
  5. Haga una lista de casos que debe completar antes del final del día siguiente.
  6. Tenga cuidado de no meterse en problemas pequeños, mejor abordar lo más indeseado de inmediato, resolver con él, puede prestar atención a las cosas pequeñas.
  7. Una buena ayuda en la lucha contra la procrastinación será la capacidad de disfrutar el trabajo realizado. Alábete a ti mismo por cada victoria, podrías superarte a ti mismo, has terminado.

No olvide que la postergación es la norma siempre y cuando no le impida trabajar y vivir normalmente.