Después de unas vacaciones o antes de unas vacaciones, tiene sentido ponerse en orden, porque la limpieza interna equivale a cambios positivos desde el exterior. Hablemos de los efectos beneficiosos en el cuerpo del kéfir , así como de la dieta de descarga basada en este elixir juvenil.
Beneficio de la dieta de descarga en kéfir
Kefir es el mejor producto para normalizar la digestión. "Fresco" (hecho hace no más de tres días) - debilita y alivia el estreñimiento, y "viejo" - por el contrario, ayudará con la diarrea. Kefir está en la lista de los productos más útiles del mundo.
Este genio láctico ayudará a eliminar el edema, ya que tiene un efecto diurético. Además, el kéfir es adecuado para aquellos que desean ganar masa muscular y no engordar: beba kéfir con bajo contenido de grasa, obtiene proteínas y bastante grasa.
Reglas de la dieta kéfir
El contenido calórico de la dieta de descarga debe estar dentro de las 1400 kcal. Sí, no es suficiente, pero estamos "limpios". Para asegurarse de que el metabolismo no disminuya, debe sentarse a realizar una dieta de descarga semanal. Este período es suficiente para:
- reducir el volumen del estómago;
- acostumbrarse a porciones pequeñas;
- restaurar la microflora intestinal.
La regla principal es no exagerar con útil. Nuestro cuerpo no puede cambiar de inmediato a la comida de kéfir, por lo que la dieta de descarga para perder peso en el kéfir no es una semana puramente kéfir. Kefir se combinará con una variedad de productos.
Menú
Entonces, comencemos los detalles de una dieta de descarga efectiva en el kéfir:
- desayuno - gachas de cereales integrales con azúcar moreno;
- segundo desayuno: un vaso de kéfir;
- almuerzo - okroshka sobre kéfir, carne hervida, ensalada de verduras con aceite de oliva;
- refrigerio a media mañana - un vaso de kéfir;
- cena: pescado o marisco hervido;
- antes de ir a la cama, bebe un vaso de yogurt.
Kefir, como habrás notado, es más útil comer con un mínimo de aditivos, entre comidas, reemplazándolos con todo tipo de refrigerios.
En este espíritu, debes comer toda la dieta de "limpieza". Kefir okroshka no necesita comer a diario, puede reemplazarse con sopa de verduras. Durante el desayuno, puedes trabajar con imaginación:
Esta dieta de kéfir no es estricta, y la pérdida de peso no será de 20 kg. Parte del peso se remonta - no se preocupe, porque la descarga de kefir es casi libre de sal, lo que significa que el menos en la balanza también es una pérdida de líquido.
Pero el principal encanto es que en una semana puedes cambiar completamente tu actitud hacia la comida, tus gustos, deshacerte del hábito de comer en exceso.