Para perder peso, saturar el cuerpo con sustancias útiles y repeler los antojos de dieta dulce y en forma en la fruta. Existen varios métodos de pérdida de peso, basados en una combinación de frutas permitidas y bajas en calorías con otros productos útiles para la figura.
¿Qué tipo de fruta puedes comer en una dieta?
Los dietistas han determinado durante mucho tiempo qué alimentos se pueden incluir en su dieta para perder peso. Al formar el menú, se recomienda prestar atención al contenido calórico. Muchas personas se preguntan si es posible perder peso en las frutas, porque tienen fructosa, pero de hecho es mucho más útil que el azúcar. Los científicos han identificado una lista de frutas que ayudarán a perder peso:
- Pomelo La fruta baja en calorías para una dieta que contiene sustancias que contribuyen a la descomposición de las grasas en el cuerpo.
- Piña En esta fruta tropical, hay sustancias que tienen un efecto positivo en el proceso de digestión y promueven la descomposición de proteínas y grasas. La piña conservada no se refiere a esto.
- La manzana Averiguar qué frutas ayudan a perder peso, no podemos dejar de recordar las manzanas que son amadas por muchos, que están disponibles en cualquier época del año. Lo mejor son las variedades verdes.
- La naranja Los cítricos útiles son ricos en ácido ascórbico y fibra dietética, por lo que con ellos no solo se puede perder peso, sino también fortalecer la inmunidad .
- Sandía En esta baya mucha agua, por lo que su contenido calórico es pequeño. La sandía es fácil de digerir y elimina rápidamente el hambre.
- Granada . Los científicos han demostrado que las sustancias constituyentes mejoran el rendimiento del estómago y de todo el sistema digestivo, lo que es importante para perder peso.
- Kiwi . Un conocido nutricionista, Montignac, afirma que si uno come un kiwi con el estómago vacío, puede deshacerse rápidamente del exceso de peso. Las fibras alimenticias incluidas en la composición proporcionan saturación y purifican los intestinos.
- Mango La fruta exótica no solo es sabrosa, sino también muy útil. Tiene un efecto laxante y mejora el metabolismo .
Dieta en frutas y yogurt
Uno de los productos proteicos dietéticos más populares es el kéfir, pero solo se necesitan opciones bajas en grasas, por lo que la mejor bebida es del 5%. Las frutas en una dieta ayudarán a limpiar el cuerpo y a saturarlo con nutrientes. La dieta en frutas y yogurt dura 3 días. El menú es escaso e incluye solo 1-2 litros de kéfir y 1-1.5 kg de fruta. Se recomienda comer alimentos cada 2 horas. Puede comer alimentos por separado o preparar batidos. Durante tres días puedes tirar 1.5-3 kg.
Dieta en frutas y requesón
Otra técnica popular para hacer frente a la obesidad. En la composición del requesón hay una proteína que satura el cuerpo y le da fuerza. Mantener este método de pérdida de peso puede ser de aproximadamente una semana. La cuajada no debe ser variedades grasas, entonces la mejor - 5-9%. Los alimentos bajos en grasa están prohibidos. Las frutas en la dieta pueden ser diferentes, pero es mejor elegir opciones agridulces. Además, está permitido beber té verde, infusiones de hierbas y agua. En el día puedes comer 350 gramos de requesón y 800 g de fruta. En una comida combine el requesón y la fruta, e incluso coma aproximadamente 300 g de fruta por separado.
Dieta en frutas y agua
La opción dietética más simple y al mismo tiempo estricta, ya que el cuerpo no recibe proteínas, por lo que más de una semana para cumplir con esa dieta. En un día, puede consumir 1-1.5 kg de fruta, no solo en fresco, sino también en forma cocida. Divida la cantidad en 4-6 pasos. Prepare ensaladas, guisos y puré de papas. Al descubrir cómo perder peso en la fruta, vale la pena señalar que las frutas dulces deben ser excluidas: plátanos, uvas, caquis e higos. Además, un día debería beber hasta 2.5 litros de agua.
Dieta en frutas y verduras crudas
Una buena combinación es una combinación de verduras frescas y frutas, que tienen una gran cantidad de sustancias beneficiosas para el cuerpo. Muchas personas no pueden mantener esa dieta, teniendo en cuenta que tiene hambre. Algunas verduras pueden tratarse con calor, pero las patatas y las remolachas están excluidas. Si está interesado en cómo perder peso en verduras y frutas, puede seguir la dieta durante no más de una semana; como ejemplo, use este menú:
- desayuno : ensalada, que incluye pepino, repollo y eneldo;
- merienda : un cóctel de dos tomates y especias;
- almuerzo : aguacate y pimienta búlgara ;
- merienda : ensalada de pepino y tomate;
- cena : coliflor hervida.
Dieta en frutas y bayas
Para perder peso, elija frutas para la dieta que sean estacionales y asequibles. Use bayas y frutas para ayudar a perder peso, con pocas calorías. Puede comer hasta 1,5 kg de frutas diferentes por día, y puede elegir un producto para cada día, por ejemplo, puede enfocarse en esta secuencia: 1,5 kg de manzanas verdes, 1,5 kg de fresas (se puede reemplazar albaricoque o ciruela) 1 kg de pera, 1.5 kg de cereza (puede reemplazar la cereza o la ciruela), un melón pequeño. Antes del inicio de la dieta, se recomienda pasar el día de la descarga en el agua.
Dieta sobre frutas y alforfón
Observe que la dieta de alforfón es difícil, por lo que puede complementar la papilla con frutas que reducirán los antojos de dulces. Las frutas se pueden comer por separado o se pueden agregar papillas, por lo que no debe agregar más de 10 piezas. Use la lista de las frutas que puede perder peso, que se presentan arriba. En el día puedes comer 3 porciones de gachas de avena y alrededor de 1 kg de fruta. No te olvides de beber 1,5 litros de agua al día. Seguir una dieta de más de dos semanas es imposible, y puede repetirse después de 1,5-2 meses.
Dieta sobre frutas y avena
Las gachas, cocidas de harina de avena, es el plato más popular entre los que miran su figura o quieren perder peso. Las frutas durante la dieta ayudarán a olvidar el deseo de comer algo dulce. Asegúrese de beber muchos bueyes y té, pero sin azúcar. No se recomienda cumplir con la dieta presentada en frutas durante más de una semana:
- desayuno : batidos de frutas y avena;
- aperitivo : 200 g de fruta o bayas;
- almuerzo : cereal con fruta;
- merienda : una porción de ensalada de frutas;
- cena : gachas de avena con semillas de calabaza, dátiles y té.
Dieta en frutas y huevos
Para perder peso y, al mismo tiempo, darle al cuerpo los nutrientes necesarios, se recomienda seguir una dieta en la que se combinen las frutas y los huevos. El producto de proteína es bajo en calorías, pero al mismo tiempo combate perfectamente el hambre y da saciedad. Acerca de qué tipo de fruta necesita comer para perder peso, se dijo anteriormente, y su número por día debería ser de hasta 3 kg, y en cuanto a los huevos, no pueden ser más de 3 piezas. La dieta no puede durar más de dos semanas.