Hoy todos están asustados por los radicales libres, que afectan negativamente al cuerpo humano, pero es realmente, o es este otro espantapájaros.
¿Cómo actúan los radicales libres en el cuerpo humano?
Los radicales libres son productos (moléculas) que aparecen debido al metabolismo . Las moléculas formadas se mueven libremente alrededor del cuerpo y pueden destruir las células, dando como resultado un cambio en la estructura del ADN. La cantidad de radicales libres puede verse afectada por la enfermedad, el envejecimiento o la situación de radiación. Eso no sucede, es necesario usar antioxidantes. Pero, por otro lado, los radicales libres sirven como escudo entre el cuerpo y diversas infecciones. Si se deshace de ellos, entonces el cuerpo será muy difícil de resistir enfermedades y virus serios. Otra ventaja indispensable de los radicales libres: están luchando contra las células cancerosas. Por lo tanto, podemos concluir que los radicales libres matan células patógenas, sustancias nocivas y otras toxinas que están en el cuerpo.
¿Para qué más son útiles los radicales libres?
Para el cuerpo humano funcionó bien y podría resistir no solo los virus, sino también otros desórdenes físicos y psicológicos que necesitan radicales libres. Si neutralizas los radicales libres con antioxidantes, entonces puede provocar enfermedades graves. Determinar dónde exactamente en el cuerpo hay demasiados radicales libres es simplemente imposible y, hasta el momento, los científicos están buscando la forma de hacerlo.
¿Qué hacer para no aumentar la cantidad de radicales libres en el cuerpo?
Si te sientes bien, entonces la cantidad de radicales libres en el cuerpo está equilibrada. Para no violar este equilibrio, lleve una vida correcta, no fume, deje el alcohol, coma bien, practique deportes. También durante las enfermedades virales activas se recomienda, además de tomar complejos vitamínicos.
Antioxidantes en los alimentos
Todos los antioxidantes se pueden dividir en 2 grupos: naturales y sintéticos. Lo mejor es darle preferencia a los antioxidantes naturales, ya que son los que benefician al cuerpo. La mayoría de ellos en verduras y frutas frescas.
- Ayudan a neutralizar los radicales libres del retinol y la vitamina A. Están contenidos en los siguientes alimentos: zanahorias, melocotones, albaricoques, etc.
- Otro ayudante indispensable es la vitamina C , es abundante en frutas cítricas, así como en grosella negra y cowberry. Además de fruta, se puede encontrar en vegetales: pimienta búlgara, espinacas y hierbas.
- Un buen antioxidante es la vitamina E, que se encuentra en las semillas, nueces y aceitunas.
- Ayuda a neutralizar los radicales libres flavonoides, que se pueden encontrar en el té verde, la granada y el vino tinto.
Solo es necesario recordar que los antioxidantes se destruyen durante el tratamiento térmico, de modo que trate de comer los productos antes mencionados frescos. Además, no pueden ser salados o marinados. La mayoría de los antioxidantes se encuentran en hierbas y especias. Solo que aquí lo principal es no exagerar, ya que la sobresaturación del cuerpo con antioxidantes puede provocar problemas graves.
Antioxidantes en cosméticos
- Se ha demostrado que los antioxidantes pueden prevenir el envejecimiento prematuro de la piel al usar:
- Coenzima Q-10. Se puede encontrar en aceite vegetal y nueces. Ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y también restaura las células.
- Retinol. Protege la piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioletas.
- Catechins. Están en té verde. Bloquean la acción de los radicales libres, y alivia y alivia la inflamación de la piel. Se usa en protectores solares.