A todos nos gustaría creer que la comida "correcta" puede hacer frente a nuestro exceso de peso sin utilizar esfuerzos extraños: dietas, ejercicio. En parte, esto es cierto, porque ningún esfuerzo físico no ayudará, si antes y después de las clases para comer grasa, dulce y ahumado. Sin embargo, una nutrición adecuada no es una panacea. Es cierto que cambiando radicalmente su comida puede deshacerse del exceso de depósitos de grasa debido al hecho de que ya no se acumularán, pero su propio metabolismo los dividirá, lo que les extraerá calorías para la actividad vital. Pero no te olvides de perder peso, no significa tener una figura hermosa. Si pierde peso, debe tomar los músculos.
Hoy comenzaremos con la primera mitad de nuestra tarea, a saber, qué productos mejoran el metabolismo.
Sin otra palabra, probablemente ya hayas recordado el viejo temporizador de este encabezado: pomelos, té verde, salvado, etc. Comenzaremos con ellos.
La toronja , como todos los cítricos, se refiere a productos que mejoran el metabolismo. Contienen una gran cantidad de vitaminas, llenan bien el estómago gracias al alto contenido de fibra. A diferencia de otras frutas, prácticamente no contienen azúcar y son muy bajas en calorías. Recomendamos comerlos para el desayuno o la cena en combinación con otros productos.
Cereales 100 g de avena contienen 100 calorías. No puede llevarlo a productos que aumenten el metabolismo, ya que para digerir estos 100 kcal tomará mucho tiempo en saciedad.
El té verde - un conocido antioxidante, ayuda a limpiar el cuerpo de varias "basuras", y también suprime la sensación de hambre. Puede beber una taza con seguridad después de la cena, por ejemplo, pero tenga cuidado: contiene cafeína.
Queso cottage bajo en grasa . Bajo contenido calórico y alta concentración de calcio, justo lo que necesita para un producto que estimula el metabolismo. Los estudios han demostrado que la ingesta de calcio está directamente relacionada con los éxitos en la pérdida de peso, lo que significa que puede consumir productos lácteos de manera segura, pero están libres de grasa.
La piña es conocida no solo como un producto que mejora el metabolismo, sino también como un verdadero quemagrasas. De hecho, contiene bromelina , que acelera el metabolismo en varios puntos porcentuales, por lo que recomendamos incluir piñas en la dieta como guarnición para platos de proteínas o como complemento del desayuno o la cena.
La naturaleza puede proporcionarnos una amplia variedad de productos con propiedades cardinalmente diferentes. Para no perderse en abundancia, guíese por la lista de productos que aceleran el metabolismo en nuestra tabla. ¡Disfruta de su sabor y del proceso de perder peso!