Todos desde el banco de la escuela conocen el nombre del elemento químico de la tabla periódica, como el zinc. Además, que cuesta el trigésimo en la tabla periódica y es un oligoelemento importante, es necesario para el cuerpo y tiene una masa de propiedades útiles. A continuación consideraremos con más detalle este elemento, y descubriremos a través de qué productos que contienen mucho zinc se encuentran el camino a la salud.
¿Cuál es el uso?
Para un mantenimiento completo y óptimo del cuerpo humano, es necesario absorber hasta 15 mg de zinc por día. ¿Cuál es su utilidad?
- Promueve la aceleración del metabolismo.
- El alto contenido de vitamina E en zinc brindará un color de piel saludable, brillo y crecimiento rápido al cabello, y se le agradecerá a sus uñas por su durabilidad y apariencia cuidada.
- El zinc tiene un efecto positivo en la función reproductiva del hombre. Su número afecta el crecimiento y desarrollo de las células germinales. Participando en el proceso de combinar las hormonas sexuales masculinas y femeninas, promueve la actividad natural de la esfera sexual.
- Usar alimentos ricos en zinc: no le temes a una enfermedad tan insidiosa como la diabetes. El zinc ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre y previene la liberación incontrolada de insulina a la sangre.
- En los niños, el uso de zinc ayuda a la correcta formación y desarrollo del cuerpo, afecta la actividad mental.
- La ingesta suficiente de zinc fortalece el sistema nervioso y previene la aparición de enfermedades mentales.
- Es importante mantener el nivel de zinc en el cuerpo al transportar el feto. Es este electrolito el responsable de la formación, crecimiento y desarrollo completo del embrión. Debido a un nivel suficiente de zinc en la sangre, no ocurrirá un nacimiento prematuro. Y en las madres lactantes de la elección de los productos que contienen zinc depende el desarrollo y el crecimiento del bebé.
- Para los hombres, el zinc se convertirá en una panacea para el adenoma y la prostatitis prostática. Se puede tomar con fines preventivos para fortalecer el "segundo corazón" de un hombre.
Productos que contienen una gran cantidad de zinc
- Semillas . Este grupo de productos es un campeón, ya que las semillas contienen una gran cantidad de zinc. Aunque son extremadamente calóricos y dañinos para la figura, 15-20 piezas al día saturarán el cuerpo con las vitaminas y los microelementos necesarios, le darán a la piel un color saludable. Se debe prestar especial atención a las semillas de calabaza, ya que su consumo en la cantidad de 150 gramos repone las necesidades diarias del cuerpo en zinc.
- Ostras . El segundo lugar en el contenido de zinc es este delicado manjar del mar: afrodisíaco. ¡Este elemento de la tabla periódica de Mendeleev en 100 gramos de ostras llega a 60 mg! Y esto significa que solo unos pocos moluscos al día pueden prevenir el desarrollo de la prostatitis en los hombres y garantizar el desarrollo completo del cuerpo como un todo.
- Nueces . En maní, aunque en menor medida, pero también contiene un alto porcentaje de zinc. A pesar de su valor nutricional excesivo, un puñado de nueces hará bien. Después de los cacahuetes cedro y nueces se les dio atención. Por cierto, zinc en 100 gramos de maní - más del 20% de la tasa diaria, en frutas de cedro - poco más de 4%, y en nueces - 2% de las necesidades diarias del cuerpo.
- Variedades de carne bajas en grasa (cordero, ternera , ternera). Un animal de origen animal es conocido por sus muchas propiedades útiles. Mérito en este alto contenido de zinc. Cien gramos de carne de vacuno le darán al cuerpo zinc a una tasa de más del 70% de la dosis diaria, y el hígado de res es un 10% más. La dosis diaria recomendada de zinc en el cordero es de aproximadamente 60%. En una pequeña cantidad, se encuentra zinc en el corazón de pollo (7,7 mg) y en la yema de huevo, incluso menos (3,2 mg).
- Frutas y bayas Hablando sobre qué frutas contienen zinc, es kumquat, mango, ciruela, cereza y fresa. Muchos regalos de jardines sirven como fuentes de vitaminas, incluido el zinc. Y aunque su porcentaje de contenido en frutas y bayas es pequeño, comerlos no dañará el cuerpo.
Dependiendo de la elección de productos que contengan zinc mineral, se pueden evitar muchas enfermedades y se puede establecer el funcionamiento de todos los sistemas y órganos del cuerpo.