Trabajar con personas es agradable y difícil al mismo tiempo. Por un lado, una persona necesita intercambiar información, emociones, pensamientos. Pero, por otro lado, a veces, de la comunicación, una persona puede cansarse seriamente. En el último caso, tal fatiga puede convertirse en crónica, que es el comienzo del desgaste profesional.
Doctor, ¿qué pasa conmigo?
Entonces, ahora vuélvete a ti mismo, siente tu aliento, tus emociones, tu estado de ánimo ... Corre a través de los puntos que se enumeran a continuación, y mentalmente pon un tic donde piensas que refleja la esencia de tu estado actual:
- sensación de fatiga emocional, agotamiento;
- falta de energía y energía;
- completa indiferencia al trabajo;
- mayor irritabilidad para colegas, subordinados, clientes;
- frecuentes dolores de cabeza;
- trastorno del sueño, insomnio;
- deterioro de la audición, visión;
- deseo de cambiar de trabajo o ir "lejos y largo".
Estos son los principales signos de desgaste profesional. En caso de observación de síntomas similares, es mejor buscar ayuda de un psicólogo, ya que es imposible deshacerse del síndrome de burnout de manera independiente. Sí, como una opción, puede tomarse unas vacaciones con urgencia y pasar dos semanas "junto al mar, junto al mar azul". El sol, según los psicólogos, ayuda a lidiar con el estrés y la fatiga. Pero si no existe tal posibilidad, y se ve obligado a continuar trabajando, abandonando la empresa con el despido, entonces, por favor, a un camarada especialista. Necesitará de tres a siete sesiones, que consisten en entrenamientos y ejercicios especiales, y allí: ¡adiós a la fatiga!
Mejor prevenir que curar
Las razones frecuentes del agotamiento profesional en el trabajo son una excesiva emocionalidad, iniciativa y una ausencia prolongada de vacaciones. Es necesario saber cómo lidiar con el agotamiento profesional, y aún mejor cómo evitarlo. Comencemos en orden.
- Mientras se comunica con las personas en el trabajo, intente ejercer moderación y proteger su "reserva emocional". Especialmente estamos sujetos a la devastación emocional que muestra emociones negativas, por ejemplo, discutir chismes e intrigas en el equipo, o una persona desagradable específica. Antes de hacer esto, piense si esto es tan importante y si vale la pena perder tiempo y energía.
- La excesiva iniciativa en el trabajo no promete nada bueno en términos de salud física. No se encargue de sí mismo, además de su propio trabajo, también de los demás, creyendo que solo usted puede hacerlo de forma cualitativa. Al final, aprenda a delegar y verá que tiene un minuto extra para tomar café y revisar su revista favorita.
- Y, finalmente, sobre las vacaciones. Necesita descansar y debe hacerlo bien. Durante dos días libres, no se librará de la fatiga y la irritación. Tu descanso debería ser de diez días, al menos, y debería ser de calidad. Piensa en cuánto tiempo tomaste unas vacaciones completas y fuiste a algún lugar, donde estás muy bien,
y con alguien que es muy querido para ti? Probablemente, tu tiempo ha llegado y es hora de cambiar la situación.
El cumplimiento de todo lo anterior será una prevención efectiva del desgaste profesional.
Su conocimiento, experiencia y habilidades deben ser plenamente apreciadas. La insatisfacción con su trabajo, los salarios y la falta de crecimiento profesional lo conducirán inevitablemente al agotamiento emocional en el trabajo. Experimentarás constante descontento y resentimiento, estrés constante. En este caso, será mejor que cambie de trabajo, porque necesita respetarse a sí mismo y conocer su propio valor.