No es ningún secreto que las mujeres francesas son perfectamente capaces de verse a sí mismas. No es de extrañar, ya que en su país había un sistema de pérdida de peso por parte de Pierre Ducant , que lo diseñó precisamente para que cualquier persona pudiera fácilmente perder el exceso de libras y mantener el resultado.
El método de perder peso por Dyukan
En esencia, la dieta para bajar de peso de Dyukan es un sistema de etapas múltiples que le permite perder peso intensamente en las primeras etapas, luego consolidar el resultado y luego, acostumbrar al cuerpo a una nutrición constante y adecuada, que es la clave para mantener el peso deseado. En total hay 4 fases en la dieta. Antes de usar el sistema, consulte a un médico. Dieta Dyukan es proteína, se debe a la reducción del componente de hidratos de carbono de la dieta se logra la pérdida de peso rápida. Es muy importante beber 2 litros de agua (agua, no jugos, etc.) por día; de lo contrario, el cuerpo se verá amenazado por la deshidratación general.
Para aquellos que sufren de enfermedad renal, este sistema no es adecuado. En caso de duda, se recomienda que tenga un examen preliminar.
Etapas de la pérdida de peso por Dyukan
Considere de manera constante todas las fases de la dieta y sus características, para que pueda usar el sistema usted mismo y sin error.
Fase "Ataque"
Pese y determine la cantidad de exceso de peso. Este es un requisito previo, ya que la duración de esta parte de la dieta depende de la cantidad de kilogramos que necesita descartar:
- más de 30 kg - 10 días;
- de 20 a 30 kg - 1 semana exactamente;
- de 10 a 20 kg - 5-6 días;
- no más de 9 kilos extra, 3-4 días.
Este es el período más difícil y estricto de la dieta, durante el cual solo los productos incluidos en esta lista pueden comer:
- pescado (mejores variedades bajas en grasa) y mariscos: calamares, camarones, mejillones, etc.
- especias naturales, vinagre y mostaza;
- hígado de ternera guisada;
- yogur blanco sin endulzar sin aditivos y colorantes;
- pechuga de pollo o pavo sin piel;
- jugo de limón, cebolla y ajo, pimienta negra.
Esto: una dieta estricta de proteínas y sin la cantidad adecuada de agua, será extremadamente difícil mantenerla, así que no se olvide de beber tanto como sea posible. También hay una lista de prohibiciones estrictas, es decir, productos que no se pueden consumir de ninguna manera: conejo, ternera, cerdo, ganso, pato, azúcar.
Acostúmbrate a: se requiere gimnasia obligatoria durante 30 minutos al día. En cualquier bebida, agregue la fibra de farmacia o salvado - 2 cucharas. Sin él, sus intestinos simplemente no pueden hacer frente.
Fase "Crucero"
Esta vez se supone que diluye la nutrición proteica con la planta. Hay varias opciones, elija cualquiera:
- 1 día de alimento como en la última fase, 1 día de proteína + alimento vegetal;
- 3 días de alimento como en la última fase, 3 días de proteína + alimento vegetal;
- 5 días de comida como en la última fase, 5 días de proteína + comida vegetal.
Además, empiezan las placenteras indulgencias para las personas adelgazantes. Seleccione dos elementos por día y agréguelos a la dieta:
- 1 cucharadita crema baja en grasa;
- 2 cdas. l. crema de soja;
- 1 cda. l. ketchup o pasta de tomate;
- 30 g de queso light;
- 1 cda. l. almidón de patata;
- 3 cdas. l. vino seco;
- 1 cucharadita cacao sin grasa;
- unas gotas de aceite para freír.
Continúa tomando 2 cucharadas. cucharadas de salvado por día. Días, como en la primera fase, ya hemos desmantelado. En los días de proteína vegetal
La fase de "Fijación"
¿Cuántos kilos has tirado? Multiplique esto por 10, y obtenga la duración de esta fase en días. Es decir. por 5 kg - 50 días. Comer en esta fase también es como en los días mixtos de la anterior, pero hay otra indulgencia: un par de rebanadas de pan para cada día.
Fase "Estabilización"
Para las etapas pasadas ya te acostumbraste a comer correctamente. Para esta dieta, puede agregar 1-2 nuevos productos por semana. ¡Controle el peso y mantenga su armonía!