En el verano, es difícil negarte el placer de disfrutar de una fragante y dulce fresa. Las bayas no solo son deliciosas, sino también muy útiles. Algunas mujeres se preocupan por la cantidad de calorías en la fresa y ¿no le hará daño a la figura? Los nutricionistas recomiendan comer bayas si es posible, ya que suministrarán al cuerpo sustancias útiles y ayudarán a eliminar varios kilogramos.
Propiedades útiles
Gracias a la disponibilidad de vitaminas, minerales y otras sustancias, las bayas tienen varias ventajas:
- Las calorías en la fresa están en un nivel lo suficientemente bajo, por lo que para 100 g solo hay 30 calorías. Esto se explica por el hecho de que las bayas están prácticamente compuestas por una sola agua.
- La composición de vitaminas y minerales tiene un efecto positivo en el metabolismo del cuerpo y mejora el sistema digestivo en general.
- La composición de bayas incluye vitamina C , que causa la acción de las fresas, como un antidepresivo. Esta propiedad es especialmente importante en el período de pérdida de peso, debido a que el cuerpo está bajo estrés severo.
- Strawberry actúa sobre el cuerpo como un diurético fácil que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eliminar la hinchazón.
- La composición de bayas incluye pectinas, que mejoran la digestión y limpian los intestinos de toxinas y toxinas.
- Como las calorías en la fresa son bajas y las bayas contienen muchas sustancias útiles, se pueden usar como una dieta para la obesidad.
¿Cuántas calorías hay en las fresas congeladas?
Para tener la oportunidad de usar bayas durante todo el año, pueden congelarse. Lo principal es hacerlo bien: primero lave las fresas, y luego colóquelas en una tabla para cortar o en una bandeja para hornear y envíelas al congelador, luego transfiera las bayas a una bolsa de plástico. La cantidad de calorías en las fresas congeladas prácticamente no cambia, por lo que en 1 cda. Las bayas tienen de 45 a 77 calorías. Cuando se congela, la cantidad de vitaminas y minerales no se reduce en gran medida. Gracias a este método de almacenamiento, puede utilizar en cualquier momento una dieta de fresa o preparar desde bayas muchos postres bajos en calorías.
Si desea hacer una mermelada de fresa, debe tenerse en cuenta que se utiliza una gran cantidad de azúcar para su preparación. Como resultado, el valor calorífico aumenta y es de aproximadamente 285 kcal.
Opciones de pérdida de peso
Si decide consumir fresas, use uno de los métodos sugeridos para deshacerse del exceso de peso.
Opción número 1: el día de la carga . Una vez a la semana puede usar este tipo de pérdida de peso, lo que le permite deshacerse de 1 kg. La pérdida de peso se debe a la eliminación del exceso de líquido. Por un día, necesitas comer 1.5 kg de bayas. No te olvides de beber agua sin gas.
Opción número 2: una dieta única . Se calcula por 4 días, por lo que puede perder hasta 3 kg. En este momento, puedes comer una cantidad ilimitada de fresas y beber agua. A los nutricionistas no se les aconseja usar esta dieta, ya que la pérdida de peso puede
Opción número 3: dieta durante 4 días . Durante este tiempo, puede perder hasta 4 kg dependiendo del peso inicial. La dieta no es tan estricta, ya que permite el uso de otros productos. El menú se verá algo así:
- desayuno: 1 cda. fresas y kefir bajo en grasa, una manzana;
- cena: lechuga, preparada con fresas, pepino, pechuga de pollo, use aceite vegetal y nueces como aderezo.
- Merienda: 1 cda. fresas y una rebanada de pan de centeno;
- cena: ensalada de fresas, papas hervidas, queso cottage bajo en grasa, y también beber 0,5 cucharadas. kefir