Al tratar de diversificar su dieta diaria, muchas niñas que se sientan a dieta o observan su forma, intente reemplazar los dulces con todo tipo de frutas secas. En este artículo, nos detendremos en uno de los tipos más comunes de frutas secas, un plátano seco, y descubriremos cuáles son los plátanos secos útiles.
Propiedades útiles de plátanos secos
Vale la pena mencionar si los plátanos secos son útiles si miramos su composición. Aquí, las vitaminas B, un antioxidante natural - vitamina C, así como A, E, K, PP y beta-caroteno. De las sustancias minerales en el producto seco son flúor, selenio, hierro, manganeso, potasio, sodio, magnesio, zinc y calcio. Tal variedad de nutrientes puede envidiar muchas frutas.
Beneficios y daños de los plátanos secos
Por supuesto, gracias a su composición, un plátano seco tiene un gran beneficio. El hierro ayuda en el desarrollo del cuerpo a la hemoglobina, las fibras orgánicas y la fibra mejoran el trabajo del tracto intestinal, luchando con el estreñimiento, regulando las heces. El azúcar natural es una fuente de energía y una carga de vivacidad para todo un día. El potasio, promueve el crecimiento muscular, durante el entrenamiento y el ejercicio. Es por eso que muchos entrenadores aconsejan a sus pupilos que coman 100 gramos de bananas secas al día. Gracias al contenido de vitamina C, hay un fortalecimiento natural de la inmunidad. La vitamina E mejora la tez y también es un remedio natural para nutrir la piel.
El valor energético de los plátanos secos
100 g de banano seco tienen un contenido calórico de 364 kcal. Esta cifra es mayor que el producto fresco. Después del secado, 3,89 g de proteína, 1,81 g de grasa y 88, 28 g de carbohidratos permanecen en el producto.
El daño de los plátanos secos
Si hablamos de que el producto seco está contraindicado, este grupo incluye a las personas con diabetes mellitus , debido al alto contenido de sacarosa en su composición. Además, no puede comer plátanos secos con flatulencia, aumento de la coagulación sanguínea, tromboflebitis y también después de un derrame cerebral y ataque cardíaco.