¿Cómo lidiar con un apetito de medianoche?

Probablemente cada mujer tenía una situación así: te sientas frente al televisor por la noche y el refrigerador te llama, pero si miras tu figura, debes saber que no puedes comer por la noche, ya que el cuerpo no puede digerir los alimentos y en grasa ¿Pero qué pasa si solo hay un deseo en la cabeza: comer, qué hacer y cómo deshacerse del apetito de medianoche?

"¡Quiero comer!"

Muchas mujeres, para no ser vistas con un pastel en sus manos, intentan comer en secreto por la noche, y algunas no se avergüenzan y vierten más comida en el plato y comen frente al televisor. Todas las personas tienen sus propios motivos para tomar bocadillos durante la noche y comen todo de diferentes maneras. Alguien puede comer una porción grande de inmediato, y alguien durante toda la noche 20 veces corre al refrigerador.

Causas del apetito de medianoche

  1. Muchas mujeres usan consejos: no coman después de las 19:00. Esta afirmación no es del todo correcta, debe comer a más tardar 3 horas antes de acostarse. Si no comes durante un largo tiempo, el cuerpo comenzará a exigir comida y la mayoría de las veces sucede, solo por la noche.
  2. A menudo, las mujeres aprovechan sus problemas y tensiones , solo por la noche, cuando no hay nadie cerca, y todas las experiencias están llegando con nueva fuerza.
  3. La causa del apetito de medianoche puede ser una enfermedad del estómago y los intestinos, por ejemplo, una úlcera o gastritis.
  4. Además, la causa de tal apetito puede ser interrupciones hormonales en el cuerpo.

¿Cómo lidiar con este problema?

Hay algunos consejos que le ayudarán a deshacerse del apetito de medianoche de una vez por todas:

  1. Asegúrate de desayunar Una de las razones más comunes para la aparición de un apetito antes de acostarse es la falta de desayuno. Por la mañana, debes comer, ya que no solo obtienes la energía necesaria, sino que también saturas el cuerpo durante mucho tiempo. Su dieta diaria debe incluir: un abundante desayuno, una cena completa, una cena ligera y un par de refrigerios. Comience a comer adecuadamente por la mañana, y notará cómo en un par de días se olvidará de comer antes de acostarse. Por ejemplo, coma yogur y algunas frutas, luego agregue un panecillo, nueces, huevos, avena, etc. Entonces, te acostumbras y después de un tiempo, un buen desayuno se convertirá en la norma.
  2. Necesita comer comidas pequeñas . Si comes diariamente 5 veces al día en porciones pequeñas, no sentirás hambre en absoluto. Como bocadillos, puedes comer nueces, frutas y productos lácteos.
  3. Siente hambre, bebe agua . Algunas veces el cuerpo confunde la sensación de hambre y sed. Intente beber la primera agua, y luego, si aún siente hambre, tome un refrigerio. Por la noche, beba té sin azúcar, leche o kéfir. Debido a esto, el estómago está lleno y no podrás comer mucho.
  4. El menú de la cena debe incluir solo alimentos livianos . Para la cena se recomienda comer vegetales o frutas ensalada, requesón u otros productos lácteos. No rechace la cena, de lo contrario, por la noche, querrá caminar hasta la nevera.
  5. Ir a deportes por la tarde . Haga algunos ejercicios simples, por ejemplo, pendientes, sentadillas, agite la prensa, puede ir por la tarde a caminar o trotar. Esto ayudará a reducir el apetito y no pensar en comer de noche.
  6. Es necesario deshacerse del estrés . Si no puede superar sus problemas por su cuenta, consulte a especialistas que le darán consejos y recomendaciones útiles.

Si se deshace del hábito de comer por la noche, luego de un tiempo perderá peso y se sentirá bien, un sueño saludable y un buen estado de ánimo regresarán a usted.