Saliendo de vacaciones o por unas breves vacaciones planificadas, debe recordarse que el cambio climático puede afectar el bienestar.
La aclimatación del cuerpo y sus síntomas son fenómenos bastante normales, ya que una persona necesita acostumbrarse a las nuevas condiciones, la presión atmosférica y la humedad.
Signos y síntomas de aclimatación:
- coriza;
- Pershing y dolor de garganta;
- escalofríos;
- aumento de la sudoración ;
- aumento de la frecuencia cardíaca.
Los signos de aclimatación generalmente desaparecen por sí solos en un par de días, pero a veces el cuerpo necesita ayuda. Por ejemplo, si los síntomas no desaparecen, pero se agravan:
- aumento de la presión sanguínea;
- problemas con los intestinos, con mayor frecuencia diarrea y estreñimiento;
- náusea
- mareo;
- dolor de cabeza
- vómitos;
- debilidad general;
- mal sueño;
- trastornos del sistema nervioso.
Tipos de aclimatación:
- térmico;
- a gran altitud.
Los 2 tipos anteriores de aclimatación son los principales y más comunes. Consideremos cada uno de ellos con más detalle.
¿Cómo está la aclimatación en las montañas?
El ascenso a una altura mucho más alta que el nivel del mar, es algo peligroso para el cuerpo humano. La razón principal de esto es una reducción en la concentración de oxígeno disponible en el aire ambiente. Debido a estas condiciones en la sangre, el nivel de eritrocitos y hemoglobina aumenta para compensar la falta de oxígeno. Además, la velocidad del flujo sanguíneo se ralentiza considerablemente, el nivel del metabolismo básico disminuye, el cuerpo, por así decirlo, convierte su trabajo en un régimen de ahorro de energía. Esto conduce a una disminución en la actividad humana, somnolencia, debilidad y dolores de cabeza.
Además, en las áreas montañosas una presión barométrica muy baja. Esto provoca un aumento en la ventilación pulmonar en el cuerpo y un aumento obligatorio en el volumen del corazón. Por lo tanto, los viajeros y turistas a menudo tienen dificultad para respirar o una sensación de estrangulamiento.
Tratamiento de la aclimatación en las montañas
En primer lugar, es necesario evitar los factores que causan la aparición de los síntomas de la aclimatación:
- No suba a una altura de más de 500 m por día.
- Quédese por 1-2 días en la altitud alcanzada.
- Beba 2 veces más agua que en condiciones normales.
- Restrinja la dieta, ya que la digestión funciona peor en las montañas. Prefiera tener comidas ligeras y bajas en grasa, prepare primeros platos calientes.
- Tome vitaminas y enzimas para estimular la digestión. Los medicamentos que ayudan a la actividad cerebral también serán útiles.
Si la aclimatación altera sus signos, es necesario descender a una altura aceptable y proporcionar al cuerpo un estado de reposo. Durante el tratamiento, puede respirar oxígeno o carbogen.
¿Cómo transferir la aclimatación al mar en un clima cálido?
La dificultad de permanecer en los complejos es que, además de las altas temperaturas, el aire ambiente interrumpe la termorregulación del cuerpo con una humedad excesiva. Puede aliviar la condición de las siguientes maneras:
- Asegúrese de que la temperatura y la humedad del aire sean aceptables en las habitaciones donde duerme y descansa, por ejemplo, usando un acondicionador de aire;
- para limitar el esfuerzo físico, en los primeros 1-2 días debe permitirse dormir, incluso si el tiempo de sueño se ha incrementado significativamente;
- beber al menos 2.5-3 litros de agua por día;
- limitar el consumo de alimentos salados y grasos;
- vestirse con ropa ligera y suelta hecha de telas naturales;
- por la noche, salga a caminar antes de acostarse;
- toma una ducha fresca;
- No tome el sol desde el mediodía hasta las 3 p. M.
- usa sombreros.
No será superfluo llevar medicamentos de quimioterapia, especialmente medicamentos antipiréticos y medicamentos para normalizar el intestino.