Las naranjas son extremadamente útiles: esta declaración de la mayoría de la gente se percibe como un axioma. Y de hecho, esta fruta es un producto dietético significativo. El valor nutricional de una naranja se debe a la singularidad de su composición. Al igual que otros representantes de los cítricos, contiene una gran cantidad de fibra, por lo que con el consumo regular de alimentos ayudará a optimizar el trabajo del tracto gastrointestinal y mejorar la calidad de la digestión de los alimentos. Y gracias a la capacidad de unir grasas, también contribuye al proceso de perder peso, como el pomelo y la piña. Sin embargo, a diferencia de este último, el número de calorías en una naranja es ligeramente menor, ya que tiene menos compuestos de carbohidratos. Pero contiene una cantidad significativa de sustancias biológicamente activas y microelementos. Y sin embargo, para aquellos que buscan recuperar su armonía y recurrir a esto para una dieta de frutas, la cuestión de cuántas calorías en una naranja es muy relevante.
Medicina naranja natural
La fruta roja es muy utilizada en medicina popular y nutrición terapéutica. Los medios de prevenir resfriados, SARS, escorbuto, aterosclerosis, urolitiasis. El contenido calórico de 1 pieza de naranja es de 43-65 kcal, pero la dosis de ácido ascórbico es simplemente "shock": 120 g. Esta es la norma diaria de vitamina C para una persona normal. Y al mismo tiempo, almacenar una fuente de vitamina natural puede ser muy larga sin trucos especiales. Las naranjas se pueden almacenar durante varios meses en un lugar seco y fresco. Casi toda la gama de las propiedades útiles pasa de las frutas frescas al jugo, si es apretarlo en las condiciones de casa y a la vez usar en la comida.
Contenido calórico de naranja 1 pc es pequeño, pero la lista de vitaminas y oligoelementos en su composición es muy extensa. Aquí puede encontrar vitaminas A, B, vitamina E e incluso vitaminas raras PP y H, así como betacaroteno. Debido a la presencia de vitamina B9 - ácido fólico, las naranjas se pueden utilizar como uno de los medios para la prevención de la infertilidad. La composición multivitamínica de la fruta la convierte en una verdadera panacea para la deficiencia estacional de vitaminas. Después de todo, las frutas de naranja se pueden comprar en la tienda en cualquier momento del año.
Mucho menos común es el hecho de que las naranjas son solo un almacén de oligoelementos. Y antes que nada, magnesio y potasio, necesarios para optimizar el sistema cardiovascular. Además de estas sustancias activas, los elementos anaranjados contienen elementos tan valiosos como hierro, manganeso, flúor, fósforo, sodio y boro. En una pequeña cantidad, la fruta contiene yodo y zinc. Por lo tanto, las naranjas también se pueden utilizar como fuente de antioxidantes, para la prevención del envejecimiento.
¿Cuántas calorías en 1 naranja y de dónde provienen?
La mayor parte del volumen de la fruta es agua. En una fruta que pesa alrededor de 100 g, puede contener 80-85 g. Y cuántas calorías en una naranja se determinan por la presencia en ella de otras sustancias, en particular carbohidratos. Dichos compuestos contienen solo un poco más de 8 g. Casi no hay grasa en la naranja, solo 0,2 g, también hay pocas proteínas, 0,9 g. Pero hay fibras dietéticas, fibra, alrededor de 2,2 g. Por lo tanto, el contenido calórico del feto es de tamaño mediano. es bastante bajo - 50-60 kcal. Es un producto de dieta casi ideal para aquellos que sueñan con la armonía y tienen problemas con el sobrepeso. Pero necesita comer frutas con cuidado, no más de una o dos piezas por día, ya que pueden causar alergia e irritación del estómago. Naranjas contraindicadas a personas con alta acidez e intolerancia individual.