Para muchos, el trampolín es un diseño de entretenimiento, pero de hecho se puede usar para siempre. Hay ejercicios especiales en el trampolín para bajar de peso, que te permitirán formarte a ti mismo. Incluso los saltos simples son cardio, destinados a deshacerse del exceso de peso . Además, debe tenerse en cuenta que tales lecciones son divertidas.
Ejercicios en el trampolín casero para bajar de peso
Para entrenar los resultados, debe practicar regularmente y la mejor solución, 3 veces por semana. Si está cansado durante la ejecución del complejo presentado a continuación, simplemente recuéstese por un tiempo.
Ejercicio para bajar de peso:
- Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. La tarea es saltar alto, tirando de las rodillas hacia los hombros.
- El siguiente ejercicio es en un trampolín para la prensa, ya que implica un doblez. Primero debes saltar, para que el cuerpo se eleve lo suficiente. Después de eso, levanta las piernas hacia la horizontal con el piso y al mismo tiempo inclínate hacia adelante.
- Siéntese en el trampolín, estirando las piernas frente a usted y poniendo las manos atrás. Realiza saltos, empujando las manos y las nalgas.
- El siguiente ejercicio en el trampolín de glúteos es una continuación del anterior. Desde la misma posición inicial, realice un salto y, estando en el aire, inclínese hacia adelante para aterrizar en cuatro patas. Después de eso, estira las piernas nuevamente y repite todo de nuevo.
- Párate a cuatro patas, luego salta y endereza el cuerpo para aterrizar sobre tu estómago. Después de un segundo salto, debes agrupar nuevamente y aterrizar en cuatro patas.
- Primero debes saltar, y luego, aterrizar en las nalgas y de nuevo, dar un salto, enderezar el cuerpo.
- Para realizar el último ejercicio, acuéstese en el trampolín , flexione los brazos en los codos y manténgalos frente a usted. Levanta la cabeza, presiónala contra tu pecho y mantén las piernas en ángulo recto. Arrodillándose las rodillas contra su pecho, comienza a empujar hacia atrás desde el trampolín, dando un salto. Mientras estás en el aire, endereza las piernas y luego, dóblalas nuevamente.