Como regla general, se requiere una pérdida de peso rápida en el hogar para las niñas en vísperas de las fiestas, celebraciones y fiestas corporativas. En la vida ordinaria, cuando el cuerpo está oculto por varias capas de ropa, el exceso de peso no es demasiado llamativo, ¡pero en los vestidos de cóctel los defectos se vuelven obvios! Consideraremos la pérdida de peso compleja en el hogar en poco tiempo.
Paso # 1
Para comenzar, revise su dieta. Demasiado no puede cortarlo: ralentizará el metabolismo y finalmente la pérdida de peso. Sin embargo, todos los dañinos, grasos y llenos de carbohidratos aún deben ser excluidos. Coma de acuerdo con esta dieta:
- Desayuno: un par de huevos duros, 3-4 cucharadas. ensalada de mar o repollo ordinario o 1 pepino.
- Almuerzo: una porción estándar (300 g, aproximadamente 1.5 tazas) de sopa baja en grasa, 3-4 cucharadas. ensalada de vegetales frescos con una pequeña cantidad de aceite.
- Merienda: una manzana o una naranja.
- Cena: 100-150 g (un poco más que una baraja de cartas) de carne de res, pescado o pollo con una guarnición de repollo fresco, sauerkraut o guisado (puede tener una gran porción de la guarnición).
Si siente hambre antes de acostarse, se le permitirá tomar una taza de té verde sin azúcar o un vaso de yogur descremado.
Paso # 2
Para la pérdida de peso intensa de las piernas y el abdomen en el hogar, es necesario realizar gimnasia. La actividad física acelera el metabolismo , lo que hace que sea muy fácil perder peso, e incluso contra una dieta ligera, no corre el riesgo de encontrar el efecto de "meseta" debido a la desaceleración de los procesos metabólicos.
La pérdida rápida de peso en el hogar puede incluir tales actividades:
- trotar todos los días por 20-30 minutos;
- clases diarias de 40-60 minutos de modelado o aeróbicos basadas en una lección de video;
- ejecución diaria del conjunto de ejercicios: 20 sentadillas, 20 ataques, 20 espadas con piernas, 15 flexiones, 5 minutos en la cuerda (se describe un enfoque, debe haber tres en total, es decir, después de completar todos los ejercicios, los reinicias dos veces sin interrupción);
- lecciones diarias con un aro y una cuerda de saltar (20-30 minutos al día con un aro y 15-20 minutos con una cuerda).
Como puede ver, las recetas para perder peso en casa son simples: simplemente coma bien y practique regularmente, para que su peso se derrita rápidamente. En solo 4 a 6 días en este modo, puede perder fácilmente algunas libras y alcanzar el objetivo deseado. Si realiza estos dos pasos más tiempo, perderá más peso y ahorrará el resultado durante más tiempo.