El Dr. Bubnovsky es el creador de un innovador sistema para el tratamiento de enfermedades neurológicas y ortopédicas sin el uso de la farmacia, y con la participación activa del paciente en el proceso de tratamiento. El paciente se recupera debido a la fuerza de su propio organismo, realizando un sistema de ejercicio especial Bubnovsky .
Este método de tratamiento se llama kinesioterapia, es decir, tratamiento por movimiento. Con la ayuda de los ejercicios de Bubnovsky, puede curar no solo las enfermedades estándar de la columna vertebral: una hernia y osteocondrosis , sino también poliartritis, necrosis, trastornos posturales, y también para tratar la dependencia a las drogas. A continuación, veremos 20 ejercicios básicos de Bubnovsky.
Complejo de ejercicios
- Siéntate en el suelo junto al simulador para inflar los músculos de la espalda. Apoyamos los pies en la pared, las manos agarran el mango. Cuando los brazos se levantan y la parte delantera se inclina hacia delante, la columna vertebral se estira, la espalda se dobla y, con el tirón hacia el pecho, la escápula converge. Durante el calado - exhalación, levantando las manos - inhalando.
- Para las personas con buen entrenamiento físico, el profesor Bubnovsky recomienda ejercicios en el bar. Pull-ups elementales con diferente ancho de agarre.
- El primer ejercicio se puede realizar no solo con el simulador, sino también con el expansor habitual. Arreglamos los 2 expansores en la pared, descansamos las piernas y repetimos todo, al igual que en el ejercicio 1.
- Nos convertimos en un pie izquierdo doblado en cualquier banco, la segunda pierna se endereza, en el suelo. La mano izquierda descansa contra el banco, en la mano derecha tomamos una mancuerna y ejecutamos la tracción.
- Dibujamos tracción desde el bloque inferior. Para hacer esto, nos sentamos en el suelo, las piernas están rectas, tomamos el mango del simulador con el peso (o reparamos los expansores debajo) y realizamos la tracción.
- Tiramos del empuje del bloque inferior que está sentado en el banco.
- IP: tirado en el suelo, tome la manija del simulador o un expansor de montaje bajo. El ejercicio consiste en tres partes: tracción con un brazo recto detrás de la cabeza, tirando del brazo recto hacia un lado y tirando del brazo doblado hacia la barbilla.
- Realizamos el ejercicio anterior, sentado en un banco inclinado.
- Nos quedamos en la banca, sujetamos la manija con ambas manos: levantamos los brazos rectos por detrás de la cabeza tres veces y levantamos los brazos doblados a un lado del pecho tres veces. Hacemos 20 repeticiones.
- Repita el ejercicio 7 con pesas en la mano mientras está sentado, acostado y de pie. 20 veces por aproximación
- Nosotros llevamos la prensa arriba. Para esto, nos sentamos de espaldas al simulador (expansor), tomamos el brazo del paciente por el mango y lo levantamos.
- Nos tumbamos en un banco inclinado frente al simulador o expansor a larga distancia. Las manos agarran la manija y la levantan con el movimiento de los hombros. Lo mismo se puede hacer sentado con pesas en sus manos.
- Acuéstese en el suelo de espaldas al simulador. Las manos se agarran a la base del simulador. Sujetamos ambas piernas al simulador y gradualmente elevamos nuestras piernas a la posición de "abedul".
- Coloque la cara hacia el simulador, mantenga las manos apoyadas en cualquier soporte detrás. Las piernas están unidas al simulador, realizamos la flexión y extensión de las piernas con un estiramiento de cabeza en la curva.
- Acuéstese de espaldas al simulador, coloque una pierna en el mango. Subimos y bajamos la pierna unida.
- Nos tumbamos en el estómago de espaldas al simulador, con una pierna sujeta al mango. Doblamos la pierna y la estiramos hacia un lado, luego la enderezamos y tiramos hacia arriba.
- Nos tumbamos en el suelo, de cara al simulador. Lo hacemos girando o girando. Las manos se agarran al soporte detrás de la cabeza, los brazos se tuercen. Las piernas se extienden 90 ° en relación entre sí. La pierna que mira hacia adelante está unida al simulador. Doblamos esta pierna, la jalamos hacia nosotros mismos y hacia un lado.
- Nos acostamos en el banco con el estómago. Las manos se agarran al soporte, ambas piernas están unidas al simulador, con las piernas desde las rodillas volando en el aire. Doblamos las piernas en las rodillas y nos flexionamos.
- Nos tumbamos en el suelo, en la parte posterior. Con la mano izquierda sujetamos el soporte, la mano derecha cerca del cuerpo. La pierna izquierda está recta, frente a él, la pierna derecha está unida al simulador. Apretamos la pierna, doblando la rodilla, la cabeza y la mano hasta la rodilla.
- IP: de pie, con las manos sosteniendo el simulador, una de las patas está unida al mango y realiza el balanceo hacia atrás. Repita y la segunda pierna.