La cuestión de cómo perder peso en los costados es relevante para muchas mujeres, porque esta es una de las primeras áreas que sufre de exceso de peso . Para lograr resultados rápidos, debe abordar este problema de manera integral, y luego, en el primer mes de clases, verá un resultado brillante.
¿Cómo perder peso en los costados y el estómago?
Lo primero que debes revisar es tu comida. Independientemente de los ejercicios que haga, si consume demasiados carbohidratos simples (dulce, harina, masa, etc.), los lados se quedarán con usted. Es por eso que para comenzar, lleve su dieta a una forma más correcta:
- Desayuno: té, un par de huevos duros, ensalada de col rizada.
- Almuerzo: ensalada de verduras, sopa ligera, compota.
- Merienda: una manzana o una naranja.
- Cena: carne magra, pollo o pescado con una ligera guarnición de verduras guisadas.
Si no imagina su vida sin dulce, coma una pequeña porción de su plato favorito en el desayuno, reemplazándolos con el desayuno de los huevos (¡pero sin completarlos!)
¿Qué hacer para perder peso en los costados?
Sin salir de casa, puede encontrar una hermosa y esbelta cintura. Para esto solo necesitarás dos proyectiles simples y económicos: una cuerda de saltar y un aro (mejor moderno, más pesado, con un peso de 3 kg). Cada mañana salta con una cuerda de saltar durante 10-15 minutos y gira el aro tanto. Una de estas dos actividades puede posponerse hasta la noche.
Muchos creen que los lados son ayudados por ejercicios en la prensa . Sí, los músculos se fortalecerán, pero tu grasa de ellos no desaparecerá en ningún lado. Es por eso que necesita una nutrición adecuada y una carga aeróbica (saltar la cuerda), así como un masaje activo (que hace un aro para usted).
¿Quieres saber qué tan rápido perder peso en los lados? Coma bien todos los días y practique todos los días. Ese es todo el secreto. Y cuando la capa de grasa se reduce, conecta los ejercicios, como en el video de abajo.