Los dueños de la figura "manzana" son la principal zona problemática: el estómago. Muchas mujeres, soñando con la cintura de la avispa, están interesadas en cómo perder peso si el tipo de figura es "manzana". Se debe decir de inmediato que la tarea no es simple, porque la grasa de esta área es extremadamente difícil. Para lograr resultados, trabajará en dos direcciones: nutrición adecuada y actividad física.
Dieta según el tipo de la figura "manzana"
Según los estudios, los propietarios de este tipo de figura tienen un nivel elevado de azúcar en la sangre, por lo que, en primer lugar, tienen que renunciar a diferentes dulces.
Consejos sobre cómo perder peso en el abdomen, si la figura es "manzana":
- Renunciar a varios postres y frutas dulces. En general, todo lo que tiene conexión con el azúcar está prohibido.
- Alimentos prohibidos que contienen carbohidratos simples. Esta categoría incluye pasteles, pasta y similares.
- Abra el menú una gran cantidad de verduras frescas y frutas sin azúcar. Contienen mucha fibra, útil para el sistema digestivo.
- El menú debe ser carne dietética, así como productos lácteos.
- Asegúrese de beber mucha agua, por lo que la tasa diaria es de 1.5-2 litros.
- Coma algunas comidas, incluyendo en su menú tres comidas principales y dos refrigerios.
Cómo perder peso, si la figura de la "manzana" - la carga física
Recuerde que no puede perder peso en un solo lugar, y en el entrenamiento es necesario ejercitar todos los músculos del cuerpo, no solo la prensa. La parte obligatoria de la lección es la carga de cardio, por ejemplo, correr o saltar. Tres veces a la semana, se recomienda entrenamiento de fuerza. Haga ejercicios en la prensa para ejercitarse y músculos superiores, inferiores y oblicuos. Si el entrenamiento de fuerza no es para ti, entonces dale preferencia al yoga o pilates , que también te permitirán eliminar la grasa en el área abdominal. El entrenamiento debe durar 1-1.5 horas.