Los nutricionistas han demostrado durante mucho tiempo que las dietas estrictas y cortas dan un resultado a corto plazo y pueden dañar seriamente su salud. Es por eso que se recomienda elegir métodos más largos de pérdida de peso. Por ejemplo, calcularemos cuánto puede perder peso en 2 meses y qué necesita hacer para obtener un buen resultado. Vale la pena mencionar de inmediato que las personas que pueden controlarse a sí mismas pierden peso.
Cómo perder peso en 2 meses?
Para observar todo este tiempo, una dieta no es necesaria, ya que el organismo necesita recibir alimentos de alta calidad. Es por eso que su menú debe formarse, centrándose en las reglas conocidas de la dietética.
¿Cómo puedo perder peso en 2 meses?
- Comience el día con un vaso de agua purificada, en la que puede agregar una rodaja de limón. Esto hará que el cuerpo se despierte y comience a metabolizar. Se recomienda beber 1 cucharada. agua durante 30 minutos. antes de las comidas, lo que reducirá el apetito . Durante la comida, y después de ella, no se recomienda, ya que esto disminuirá la digestión. La tasa diaria de agua, para aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso, es de 2 litros.
- Si desea bajar de peso en 15 kg en 2 meses, rechace hornear, pan dulce, pan, ahumado, refrigerios, comida rápida y otros alimentos nocivos. Lo único que puedes permitirte es una pieza de chocolate negro.
- Además de las tres comidas principales es agregar un par de refrigerios que apoyarán el metabolismo.
- Céntrese en la regla de que el desayuno debe ser lo más satisfactorio, y luego, por la noche, se debe reducir la cantidad y el contenido calórico de los alimentos.
- Es importante comer lentamente, masticar cuidadosamente las piezas. Esto se debe al hecho de que la señal sobre la saturación en el cerebro viene con un retraso, así que no coma en exceso.
- De gran importancia es la carga física, ya que las grasas almacenadas deben consumirse. Si no hay posibilidad de que
practica en la sala, luego entrena en casa, bueno, o al menos camina todas las noches. Aunque es el momento de hacer un par de ejercicios simples, todos pueden encontrarlo. - Para deshacerse de la celulitis y tensar la piel, puede llevar a cabo procedimientos cosméticos, por ejemplo, masajes y envolturas . Puedes hacerlo en el salón de belleza y en casa.
Pasemos a lo más importante: cuánto realmente para adelgazar durante 2 meses. Todo depende de los índices de peso iniciales, pero se considera la norma si se toman 1-2 kg por semana.