Como regla general, los productos que contienen hierro comienzan a interesar a las personas inmediatamente después de que se les diagnostica anemia . Vale la pena señalar que con la falta de hierro en el cuerpo, el equilibrio general de las sustancias se altera, y además de los síntomas habituales de la deficiencia de hierro, hay otras adiciones desagradables. Entonces, por ejemplo, una persona con anemia prácticamente no puede perder peso, debido a que, en ausencia de un número suficiente de todas las sustancias, no se produce la reacción necesaria en el cuerpo. A partir de este artículo, aprenderá sobre los alimentos que contienen hierro.
Productos de hierro en anemia
La necesidad humana diaria de hierro es de 20 mg, y para las mujeres embarazadas, incluso más: 30 mg. Vale la pena señalar que durante los días críticos, el cuerpo pierde una gran cantidad de hierro, en relación con el cual también se recomienda una ingesta más activa de alimentos.
A menudo las personas con deficiencia de hierro sufren de deficiencia de hierro, que se niegan a comer carne, porque es la fuente más estable de ingesta de hierro en el cuerpo. Sin embargo, puede haber diferentes razones para esto, y no siempre se pueden resolver solo haciendo cambios en su menú.
En caso de que tenga una falta grave de hierro, es mejor no experimentar con los productos, pero vaya a la farmacia y compre una buena preparación de hierro. Especialmente si esto es lo que le recomendó al doctor. Para que pueda ayudar rápidamente a su cuerpo, y luego mantener su condición ya puede con la ayuda de productos.
Productos que contienen hierro
Por lo tanto, consideremos qué debe incluir en su dieta diaria para hacer frente a la deficiencia de hierro y mejorar su salud. Lista de productos que contienen hierro:
- Productos cárnicos : carne blanca de pollo, pescado, aves de corral, despojos (riñón, corazón, lengua).
- Cereales : alforfón.
- Verduras : tomates, papas al horno jóvenes (con cáscara), vegetales verdes, calabaza, remolacha, cebolla.
- El verde : espinaca, berro, perejil.
- Legumbres : lentejas, frijoles y guisantes.
- Bayas : fresas / fresas, arándanos, grosellas negras, arándanos (se pueden consumir bayas después de la congelación).
- Frutas : manzanas, peras, melocotones, caquis, ciruelas, plátanos, granadas, albaricoques (en la versión de invierno - albaricoques secos).
- Dulces : chocolate amargo, frutas secas, hematogen .
- Jugos naturales : granada, remolacha, zanahoria, manzana (especial con alto contenido de hierro para las mujeres embarazadas).
- Otros : caviar rojo o negro, mariscos, yema de huevo, nueces, setas secas.
De estos productos puede hacer una gran dieta, que será sabrosa, útil y, lo más importante, podrá vencer la deficiencia de hierro. Para su comodidad, puede imprimir una tabla de productos que contengan hierro y colgarla en un lugar visible para enfocarse en ella al hacer una lista de compras o elegir un plato para cocinar.
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Productos que contienen hierro para niños
Los médicos están seguros: no es necesario administrar al niño medicamentos que contengan hierro, si el nivel de desviación de la norma es bajo y la situación se puede corregir con una simple corrección de la dieta. Sin embargo, recuerde que la decisión de este problema debe asignarse al médico tratante.
Para los niños, todos los mismos productos son adecuados para adultos. Desde los primeros años, puede tratar a su bebé con un puré de manzana, pera o trigo sarraceno, jugos especiales y comida para bebés, que enriquecerá el cuerpo en crecimiento con las sustancias necesarias.
Para los niños más grandes, la gama completa de productos que recomiendan los adultos también es adecuada. Lo principal es minimizar la cantidad de productos "inútiles" en el menú del bebé e incluir componentes que contengan hierro en la medida de lo posible.