La dieta de Pierre Ducant para bajar de peso

La dieta de Pierre Ducant para bajar de peso apareció en Francia y rápidamente conquistó todo el mundo, encontrándose como un fanático en muchos países diferentes. A diferencia de muchas otras dietas extranjeras, no requiere el uso de productos inusuales, por lo que es bastante asequible para una variedad de personas.

La esencia de la dieta Ducane

Esta dieta tiene muchas críticas positivas, lo que le permite durante mucho tiempo no perder su popularidad. Sin embargo, como con cualquier otra dieta, debe consultar a un médico antes de usarla.

La dieta Dukan es una dieta baja en carbohidratos, y la tasa principal en ella se usa para alimentos con proteínas. Es por eso que una dieta así se adapta perfectamente a los atletas, porque son proteínas que contribuyen al crecimiento de la masa muscular y la desaparición de la grasa. Sin embargo, siempre existe el riesgo de deshidratación, que puede evitarse mediante el consumo regular de líquido: al menos 2 litros por día.

Lo principal, cuál es la dieta peligrosa de Dukan, es un exceso de alimentos con proteínas, que no puede ser transportado por todos los organismos. Si sabe que tiene problemas renales, esta dieta está contraindicada para usted. A pesar de que de las cuatro fases de la dieta, solo dos están llenas de alimentos proteínicos, esto puede ser peligroso para el cuerpo. Si no está seguro de si sus riñones funcionan normalmente, mejor o sean examinados, o elija otra dieta.

Dieta Dukan: la fase de "Ataque"

Antes de ponerse a dieta, necesita saber su peso exacto y determinar a qué números específicos desea bajar de peso. Dependiendo de cuánto haya acumulado el exceso de peso, puede calcular la duración de esta fase. Como regla general, la relación es:

Durante este período, se permite comer solo una lista estrictamente limitada de alimentos que difieren en el alto contenido de proteína de la fórmula. Productos recomendados:

Bajo estricta prohibición están: conejo hervido, carne de cerdo, cordero, ternera, ternera, pato, ganso y azúcar. Puedes freír solo en una sartén seca. La sal debe ser minimizada en la dieta.

No entre en pánico si siente la boca seca o mal aliento, para este período es bastante normal. Intente hacer gimnasia liviana por las mañanas y dé un paseo de al menos 30 minutos por día. Agregue a la dieta 2 cucharadas de salvado o fibra: esta es una regla obligatoria.

Dieta Dukan para la pérdida de peso: la fase de "Crucero"

Hasta que ganes el peso deseado, comerás según las recomendaciones de esta fase. En este caso, los días de comer un árbol de Navidad se alternarán con los días en que comas alimentos con proteínas y vegetales. Hay varias variantes de alternancia:

Puede cambiar el patrón de alternancia a voluntad, y luego solo después de un ciclo completo (es decir, no puede comer proteína durante 3 días y luego inmediatamente 1 o 5 días con alimentos con proteína vegetal).

El día en que puede agregar a la dieta dos elementos de dicha lista:

No olvides 2 cucharadas de salvado por día, es muy importante mantener una peristalsis saludable. En esos días en que necesita comer proteínas, debe usar la dieta descrita en la primera fase. Los días de proteína vegetal son diferentes en eso, que agrega de manera ilimitada a su dieta vegetales no almidonados. Las verduras más deseables son las espinacas, los tomates, los pepinos, los espárragos, la pimienta, el nabo, el repollo, los frijoles, las berenjenas, el apio , el calabacín, la achicoria, la alcachofa, los champiñones, la soja, la cebolla y la acedera.

Dieta de Pierre Ducan para la pérdida de peso: la fase de "fijación"

Para cada peso descargado, hay 10 días de esta etapa (3 kg - 30 días, etc.). Comes como en los días mixtos de la segunda fase, pero ahora puedes comer 2 rebanadas más de pan al día y una porción de fruta.

La dieta de Pierre Ducant para bajar de peso: la fase de "Estabilización"

Es mantenimiento de peso. ¡Usa alimentos saludables, combina la carne con vegetales y mantente delgado!