Muchas personas se propusieron la tarea de acelerar el metabolismo en el cuerpo. En la mayoría de los casos, esto es necesario cuando necesita perder peso, pero a veces se requiere en ciertas enfermedades (por ejemplo, en violación de las funciones de la glándula tiroides). De una manera u otra, el problema con el metabolismo lento debe abordarse de una manera integral, cambiando la forma de vida y eliminando las enfermedades, pero también hay formas separadas que ayudan a cambiar el metabolismo.
¿Cómo se puede acelerar el metabolismo con la comida?
El metabolismo está directamente relacionado con la nutrición y las hormonas. Pero si esto último no siempre podemos ajustarnos, entonces cambie la dieta en nuestro poder.
Productos que aceleran el metabolismo:
- Condimentos. Se sabe que los platos aromatizados con pimienta aceleran el metabolismo en un 25%. Esto se debe a la capsaicina, que está contenida en grandes cantidades. Esta misma sustancia previene la aparición de formaciones malignas, según científicos de la Universidad de Nottingham. Otro condimento, que acelera el metabolismo: canela. Su efecto sobre el metabolismo se estima en un 10%, por lo que si agrega pimienta y canela a cualquier plato, promoverá el metabolismo. El jengibre y el curry también son útiles para el metabolismo.
- Frutas. Para acelerar el metabolismo, es mejor comenzar el desayuno con cítricos: ayudará al trabajo de los intestinos y también equipará al cuerpo con vitaminas. Otras frutas también tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo, pero no tanto como el limón, naranja, mandarina o pomelo.
- Productos lácteos. Debido al alto contenido de calcio, productos como el kéfir, el requesón, la leche y la crema agria aceleran el metabolismo.
- Carne hervida La proteína es una parte integral del metabolismo, por lo que, para que no se altere, la dieta debe contener carne de res o puerco hervida.
- Nueces. Contienen muchas grasas poliinsaturadas: enlaces irremplazables del metabolismo. Es suficiente comer 100 g de avellanas, almendras, castañas de cajú (para elegir) para acelerar los procesos metabólicos.
Una dieta que acelera el metabolismo
La regla principal de la dieta para acelerar el metabolismo es a menudo, pero en pequeñas cantidades. El tracto digestivo debe estar constantemente trabajando: por lo tanto, después del desayuno, después de una hora puede comer una manzana, y después de dos comer nueces, después de un tiempo tomar una rebanada de queso, etc. Esta dieta contribuye a una buena absorción de los alimentos, así como a la aceleración del metabolismo a través del funcionamiento continuo del tracto gastrointestinal.
Fármacos que aceleran el metabolismo
Si el objetivo de acelerar el metabolismo es la pérdida de peso, entonces el uso de medicamentos es altamente indeseable: el hecho es que afectan el cuerpo y, de hecho, son efectivos, pero al mismo tiempo tienen muchos efectos secundarios.
Medicamentos que aceleran el metabolismo:
- Strumel T es un medicamento homeopático que se prescribe a personas con hipotiroidismo.
- L-tiroxina es una droga hormonal que se prescribe a aquellos que tienen baja T4. El sistema endocrino está estrechamente relacionado con la hipófisis y el hipotálamo, que regulan la cantidad de hormonas tiroideas producidas, que a su vez afectan el metabolismo. Si hay muchas hormonas, el metabolismo se acelera, por lo que la L-tiroxina ayudará a perder peso, pero además puede reducir el ciclo menstrual (la proporción de estrógeno y progesterona) y también enseñar a la glándula tiroides a inactividad (significa que la droga tendrá que tomar más de un año).
Vitaminas que aceleran el metabolismo
Las vitaminas como: D, B6 y C aceleran los procesos metabólicos, pero su exceso también es perjudicial para la salud. Lo mejor es acelerar el metabolismo con productos, porque hay vitaminas naturales
Fondos adicionales que aceleran el metabolismo
Las diferentes bebidas también pueden acelerar los procesos metabólicos, por lo que se pueden incluir en su dieta diaria.
- Decocciones. Hay hierbas que aceleran el metabolismo: manzanilla, apio, diente de león, toronjil, un turno; pueden consumirse en lugar de té o café.
- Café y té El café natural acelera el metabolismo, pero no para causar una taquicardia, lo mejor es beberlo no más de 1 taza al día. Además, la aceleración del metabolismo afecta al té verde con jazmín: tiene un efecto diurético débil y contiene cafeína.
- Alcohol La única bebida alcohólica que acelera el metabolismo es la cerveza. Sin embargo, está hecho en levadura (no es adecuado para aquellos que desean perder peso) y puede causar adicción, por lo que no debe usarse con fines médicos: hay demasiadas formas más útiles para acelerar el metabolismo y recurrir a la cerveza.