Las semillas son un refrigerio popular para una gran cantidad de personas. Algunas personas, viendo la televisión, pueden no darse cuenta de cómo hicieron clic en un puñado. Si observa su peso o decide deshacerse de unos pocos kilogramos, necesita saber cuántas calorías hay en las semillas.
Hay varias opciones: calabaza, sésamo, linaza, pero las más populares son las semillas de girasol. Comenzaron a comer en tiempos prehistóricos. Hoy en día, a menudo se usan durante la elaboración de varios postres y otros platos. Para que tenga una idea del valor energético de las diferentes semillas, consideremos cada opción con más detalle.
¿Cuántas calorías hay en las semillas de girasol?
El valor de energía del producto es de 566 kcal por 100 g. Sí, es demasiado, pero los beneficios de las semillas lo compensan por completo. El producto incluye ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el metabolismo de los lípidos, que es importante para perder peso. Además, omega-3 reduce el colesterol y fortalece el sistema inmunológico. Todavía en las semillas hay proteínas, que también son importantes para perder peso. Será útil saber cuántas calorías contienen las semillas fritas. El producto que ha sido sometido a un tratamiento térmico contiene 601 kcal por 100 g. Pero tenga en cuenta que en este caso se destruyen algunas sustancias útiles. Vamos a sacar una conclusión: si reemplaza un plato con pasteles o dulces por semillas, puede perder peso y, al mismo tiempo, aportar beneficios al cuerpo.
¿Cuántas calorías hay en las semillas de calabaza?
El valor energético de dicho producto es ligeramente menor y es de 541 kcal por 100 g. La composición de las semillas de calabaza incluye el aminoácido L-triptófano, que en el cuerpo se convierte en serotonina, necesaria para un buen estado de ánimo. Contiene semillas de girasol
¿Cuántas calorías hay en las semillas de sésamo?
Esta opción se considera la más calórica, ya que en 100 g hay 582 kcal. Las semillas de semillas de sésamo actúan como un laxante suave, que ayuda a limpiar los intestinos. El producto contiene mucha fibra, lo que mejora el sistema digestivo. También hay grasas poliinsaturadas, que reducen la cantidad de colesterol en la sangre . Una pequeña cantidad de semillas de sésamo se puede agregar a ensaladas y platos de verduras.