Al perder peso, es muy importante combinar los dos factores principales: la nutrición equilibrada y el ejercicio. La nutrición adecuada no es solo la composición de la dieta diaria, sino también la observancia del régimen óptimo. Para quemar grasas de manera intensiva, debes saber qué y cuándo comer antes del entrenamiento.
Comida antes del entrenamiento de pérdida de peso
Es extremadamente inútil practicar deportes con el estómago vacío, ya que el cuerpo necesita energía, los músculos necesitan aminoácidos para funcionar, sin una cantidad suficiente de nutrientes, el nivel de azúcar en la sangre puede cambiar, provocando un ataque de debilidad e impotencia. Los nutricionistas deportivos dicen que antes del entrenamiento hay una necesidad de perder peso y de fortalecer los músculos.
Para perder peso y crear un hermoso alivio corporal, es necesario tener en cuenta las recomendaciones de especialistas:
- Es importante combinar la dieta adecuada antes y después de tu entrenamiento. Es decir, es importante qué comer antes del entrenamiento para perder peso y cuándo comer mejor.
- Antes del entrenamiento, la última comida debe ser al menos 2 horas antes del inicio. Ignorar la ingesta de comida tampoco es útil, así como comer en exceso o comer inmediatamente antes de los deportes.
- Una carga de energía para actividades activas proporciona un alimento balanceado de proteínas y carbohidratos. Si el entrenamiento de fuerza, es mejor dar preferencia a las proteínas, mientras se hace ejercicio físico, aeróbico, pilates o yoga, la nutrición debe ser predominantemente hidratos de carbono. Los alimentos grasos deben descartarse antes de cualquier entrenamiento, ya que la grasa se digiere durante mucho tiempo y puede causar trastornos digestivos durante el ejercicio físico.
- Durante el entrenamiento y después del entrenamiento por un tiempo, debes renunciar a la comida, pero en ningún caso no renunciar al agua.
Cuando se le preguntó si necesita comer antes del ejercicio para perder peso, los dietistas le aconsejan consumir cereales integrales de trigo sarraceno, arroz, trigo o avena, pan con salvado y harina integral, productos lácteos, requesón, queso, verduras y frutas, platos de huevo o carne baja en grasa con guarnición de verduras.
¿Qué comer antes del entrenamiento con pesas para perder peso?
Para poderosas cargas de potencia, se necesita proteína, ya que los músculos activos requieren aminoácidos y proteínas. Antes del gimnasio, coma varios platos de huevos, tortillas con verduras, platos de carne bajos en grasa de carne de ave o de res, queso duro y cazuelas de cuajada. Media hora antes de cualquier entrenamiento, puede beber un vaso de yogur sin grasa o beber yogur. Definitivamente bajo la prohibición antes y después de entrenar todo tipo de dulces y postres, platos demasiado grasos, ahumados y picantes. Para un entrenamiento eficaz, necesita un aumento de energía, no un eructo y problemas de digestión.