En volumen, el cerebro es una parte insignificante de nuestro cuerpo. ¿Pero sabes cuánto consumen los contenidos de nuestros cráneos? El 20% de toda la energía que ingresa al cuerpo, y si la energía no es suficiente (por ejemplo, estás a dieta), el cerebro es un órgano prioritario y el resto del cuerpo permanece privado. Pero incluso esto a veces no es suficiente para nuestra glotona "computadora" ... Dolores de cabeza, falta de mente, mala memoria , falta de atención: todo esto indica que su cerebro necesita vitaminas para mejorar la memoria.
Grupo B
Las vitaminas B, presumiblemente, son creadas por la naturaleza para nutrir nuestros cerebros. Regula los "contactos" entre las células del cerebro, es decir, participan en la síntesis de neurotransmisores, como resultado, se convierten en la mejor prevención de la esquizofrenia (trabajo desconectado de todas las células cerebrales). Este complejo de vitaminas para mejorar la memoria nos permite concentrar la atención, sintetizar y regenerar las células, nutrir nuestros cerebros.
B1 es una cuestión bien conocida de que nuestro cerebro se alimenta de glucosa. La tarea principal de B1 es convertir la glucosa en una sustancia que sea digerible para el cerebro.
B3 o ácido nicotínico es el protector de los vasos cerebrales de la aterosclerosis y el accidente cerebrovascular. Esta es una buena vitamina para mejorar la memoria, ya que de ella depende un flujo completo de alimentos al cerebro.
B6 - sintetiza neurotransmisores.
B9 o ácido fólico - da, así llamado, nitidez de la mente. Es esta vitamina regula la velocidad de pensamiento, su velocidad, es responsable de los procesos de excitación e inhibición en el sistema nervioso.
В12 es nuestro "despertador". Esta vitamina lleva al cerebro desde el sueño hasta la vigilia, y también es responsable de adaptar el organismo a nuevas latitudes y zonas horarias. Durante el sueño, nuestro cerebro también funciona de forma original a expensas de B12: lleva información importante de una memoria a corto plazo a una memoria a largo plazo.
Antioxidantes
Los antioxidantes son necesarios no solo para prevenir el envejecimiento de la piel, sino también para el cerebro. Las vitaminas C, D y E también son vitaminas muy importantes para mejorar la memoria de los adultos. La vitamina D previene el desarrollo de tumores, E - protege contra la aterosclerosis y los radicales libres, y la vitamina C - nos da estabilidad mental en exceso de trabajo.
Minerales
Parece que la lista, que las vitaminas para la mejora de la memoria deben ser consumidas, está completa. Pero también hay minerales
- selenio;
- fósforo;
- yodo;
- zinc;
- hierro;
- ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y 6.
Puede extraer estas vitaminas de los alimentos o de los complejos vitamínicos. Sin embargo, recuerde que las vitaminas orgánicas se digieren mucho mejor que las vitaminas sintéticas.