Por desgracia, comprar un complejo de vitaminas caro en una farmacia no significa que realmente mejore su salud. Además, el nombramiento voluntario de incluso medicamentos "triviales" como vitaminas y suplementos dietéticos puede causar daños graves a su cuerpo. Antes de pensar en cómo tomar adecuadamente las vitaminas, haga una prueba de sangre para su contenido. Es posible que no tenga una deficiencia de vitaminas, y su ingesta adicional dará lugar a una sobredosis.
Analizaremos las sutilezas de tomar los suplementos vitamínicos más populares.
Vitamina E
Muy a menudo las personas se preguntan cómo tomar vitamina E. No es sorprendente, porque el tocoferol es famoso por sus propiedades positivas. Normaliza el trabajo de las hormonas, mejora el deseo sexual en los hombres, normaliza el ciclo en las mujeres, protege contra la aterosclerosis y el envejecimiento prematuro del cuerpo. El tocoferol es un antioxidante. Su función principal es la lucha contra los radicales libres.
En primer lugar, sobre la dosificación:
- niños - 5 mg;
- adultos - 10 mg;
- mujeres embarazadas - 15 mg.
Además, el médico puede prescribir su recepción al restaurar la potencia masculina, con la amenaza de aborto involuntario, con enfermedades de la piel y enfermedades cardiovasculares.
La vitamina E no se puede comer con el estómago vacío. Es una vitamina grasa y grasa, por lo que debes comer nueces o comer antes de comer. Se combina con vitamina A y C, este último mejora su asimilación. Pero la compra de un medicamento que contenga tocoferol y hierro será una pérdida de dinero: el hierro no permitirá la asimilación de la vitamina E.
Vitamina D
Y ahora sobre cómo tomar adecuadamente la vitamina D.
La vitamina D es de dos tipos: D2 y D3.
El primero se produce en hongos y alimentos vegetales. El segundo: el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar, así como en productos de origen animal.
Para aquellos que estén interesados en cómo tomar vitamina D3 correctamente, le recomendamos que elija la luz solar. Ya que no hay una manera más efectiva de reponer su equilibrio en el cuerpo que él,
Los médicos prescriben la recepción de vitamina D para el raquitismo, la osteocondrosis, las fracturas, la tuberculosis, las dislocaciones, durante el embarazo y la lactancia. Por lo general, se recomienda combinar su recepción con vitaminas A, C y B.
La vitamina D se produce en cápsulas, tabletas, gotas, grageas e incluso en forma de ungüentos para uso externo.
Sin embargo, el exceso de vitaminas no es más útil que su falta. Por lo tanto, si desea "beber vitamina", le recomendamos que se ponga en contacto con su médico de cabecera y obtenga una referencia para un análisis de sangre.