Ninguna persona sensata busca rechazos y prohibiciones. Todo el mundo quiere abundancia, y esta, de la cual también se vuelven más lindos, crece más saludable y pierde peso. Por lo tanto, surge la pregunta de qué comer para perder peso, y aunque la fraseología se reirá con cualquier dietista, la paradoja de nuestra vida es que el ayuno, no el consumo de alimentos, solo conduce al aumento de peso.
Alimentos, de los cuales se adelgazan: lista
Entonces, enumeremos lo que necesita comer para perder peso. Deben ser productos con un contenido calórico negativo, cuya digestión el cuerpo gasta más energía de la que recibe, o productos que deprimen el apetito :
- limones y pomelos: el primero se recomienda para exprimir un vaso de agua y tomarlo por la mañana, y el segundo es después de comer o para el desayuno, porque ambas frutas aumentan la sensibilidad a la insulina y disminuyen nuestro apetito;
- el pescado de mar contiene demasiados nutrientes para no comer, incluso para perder peso, además, es alimento de proteínas, y la proteína da una sensación de saciedad prolongada;
- cereales - avena, cebada, trigo, arroz en forma natural sin cocer - este es el mejor alimento, porque nada como las fibras alimenticias, no puede hincharse en el estómago a tal volumen que simplemente no se ajusta a nada más;
- los frijoles son muy calóricos, pero digeridos durante mucho tiempo y consumen mucha energía, es decir, para su asimilación el cuerpo gasta mucha energía, y en ese momento estás alegre y lleno;
- otro producto de la categoría de lo que puedes comer para perder peso: es una locura , porque contiene grasas útiles de omega-3 y 6, que reducen el colesterol dañino y normalizan el metabolismo;
- el apio y todos los platos que se elaboran a partir de él, sin duda contribuyen a la pérdida de peso, la saturación y la reposición de la reserva de vitaminas, además, el apio es un producto muy bajo en calorías y se puede usar de forma segura en ensaladas de verduras;
- agua: esto es lo principal que puede "comer" para perder peso, porque cada vaso de agua ayuda a quemar calorías y eliminar los productos de la descomposición del cuerpo.
Aventuras nocturnas
¿Con qué frecuencia nos culpamos a nosotros mismos por la mañana por no poder contenernos y volar al refrigerador antes de ir a la cama? Después de todo, no puedes comer después de las seis, incluso aquellos que nunca perdieron peso saben esto. ¿Y este número es correcto y universal? Juzgue usted mismo, si come por última vez hasta las seis y desayuna a las ocho de la mañana, ¡su estómago estará vacío durante aproximadamente 14 horas! Y esto es similar a trabajar ociosamente cualquier mecanismo. La mejor opción es comer (¡fácil!) Tres horas antes de acostarse. Luego, por la mañana, no saltará de una huelga de hambre a nada, y en la noche no despertará de un ataque de hambre y de la salchicha con la que está soñando. Pero es importante saber y qué comer en la noche para perder peso, o al menos no mejorar:
- alimentos proteínicos: necesitan muy poco para saturarse, además de que la proteína nos será útil por la noche durante la actividad de la hormona del crecimiento (requesón bajo en grasa, kéfir, yogur, sopa de leche);
- los plátanos son muy calóricos y están bien saturados, incluso los plátanos y no el producto más dietético, pero es poco probable que conozcas a un hombre que se haya recuperado de los plátanos;
- las manzanas son una fibra regular que se hincha en el estómago y no despierta repentinamente la sensación de hambre (manzanas horneadas o crudas sin pelar);
- verduras: cualquier verdura también es una fuente de fibra dietética, que puede llenar todo el estómago con un mínimo de calorías (ensaladas de verduras aderezadas con aceite de oliva, sin sal);
- el pescado es un producto bajo en calorías que consiste principalmente en proteínas, que, como ya sabemos, es muy útil por la noche (contenido mínimo de grasa entre los peces en platija);
- huevos - no te aconsejamos freír un huevo huevo frito, porque al menos desde la fritura, será muy aceitoso, pero cocinar una tortilla con verduras o con leche será muy completo y útil para la cena.