Mentira, traición, "cuchillo en la espalda" de alguien que estaba cerca e irremplazable. La sensación de resentimiento ocurre instantáneamente y puede permanecer de por vida. Los sentimientos desagradables en el alma, el odio, la decepción amarga y otros pensamientos negativos pueden dañar seriamente su salud. Pero, por otro lado, ¿cómo encontrar la fuerza para olvidar viejos agravios y comenzar a vivir de nuevo? Hablaremos de esto.
¿Cómo aprender a perdonar ofensas?
Antes de que comprendamos cómo deshacernos de los sentimientos de resentimiento, es importante entender qué es este sentimiento y por qué surge. Según la psicología, este concepto se caracteriza como el sentimiento de que una persona se desarrolla en una situación en la que se comete injusticia, engaño, insulto, ingratitud contra él, etc. Esto se debe a la discrepancia de las expectativas con respecto al comportamiento de la persona que infligió la ofensa.
Todos vivimos según ciertos patrones y conceptos de lo que es bueno y lo que es malo. Este pensamiento nos ha sido enseñado desde la infancia y se lo educa junto con un sentido de dignidad. Si una persona tiene esta sensación demasiado alta, cualquier acto que no sea apropiado para su persona le resultará ofensivo. Si, desde la infancia, se enseñó a una persona a estar por encima de las críticas y los insultos, en muchos casos simplemente no presta atención al hecho de que sus expectativas no coinciden con la realidad.
Entonces, ¿cómo respondes a la ofensa? Hay situaciones en las que es difícil prestar atención al daño moral causado. Pero como dicen, el débil recuerda las ofensas, y el fuerte recuerda a los ofensores. La primera reacción a la humillación es el deseo de vengarse y el dolor en respuesta. Pero en la mayoría de los casos será solo una pérdida de tiempo. Tal vez, es solo para ti que el acto de una persona es ofensivo, y el que lo hizo no quería que seas malvado. ¿Cómo, por ejemplo, perdonar un insulto a un marido que te ama, pero en virtud de su carácter comete un acto insultante, siguiendo solo sus propios intereses? Hacer esto previene el miedo. El temor de que otra acción ofensiva sea seguida por otra persona y usted nuevamente será traicionado o insultado. Pero no puedes prever esto de antemano. Por lo tanto, vale la pena unirse a las personalidades fuertes que no se vengan de sus ofensores y no descienden a su nivel. Esas personas saben cómo lidiar con el insulto, lo sobreviven por un corto tiempo y luego, o bien perdonan y piden que no vuelva a suceder más, o que no intenten enfrentar más su vida con el que lo hizo.
Si la autosugestión de este tipo es posible con dificultad, vale la pena recordar que todo lo negativo que guarda en su mente le quita la energía positiva que sus seres queridos necesitan. Y dado que de todos modos es imposible sobrevivir a la ofensa al instante, intente no solo distraerse mentalmente de lo negativo, sino también hacer una serie de técnicas especiales.
Qué fácil es olvidar un insulto con ejercicios
Como es deseable perdonar a una persona sin una venganza real, puedes hacerlo en tu imaginación. Nadie prohíbe mentalmente dirigir lo negativo contra el delincuente. Abusar de él ciertamente no es necesario, pero un par de repeticiones del siguiente ejercicio pueden aliviar enormemente el estado de ánimo y no causarán un daño especial:
- Tome una postura cómoda, cierre los ojos y relájese. Imagina esto o aquellos que te hicieron daño. ¿Cómo quieres que se tomen venganza? ¿Qué deberían ellos sobrevivir o hacer para que los perdones? Imagina una imagen de tu venganza en todos los colores y detalles. Y mantén esta imagen en tu cabeza todo el tiempo que necesites ver sufrir a tus abusadores y recibir lo que se merecen. Luego perdónalos y siente una sensación de satisfacción por el pasado negativo.
- La segunda forma de liberar una ofensa es trabajar con un compañero.
Cerca de ti debe haber una persona en quien confíes completamente. Su función es reemplazar a alguien que te ha ofendido. Cierra los ojos e imagina que en lugar de una pareja tienes a un abusador frente a ti. Además, con los ojos cerrados, adopte una actitud positiva: "Quiero perdonarte por ...". Deberías hablar hasta que sientas una sensación de alivio, y no dirás nada que haya estado hirviendo en el alma hacia el abusador.
Todos deben decidir por sí mismos si deben perdonar un insulto. Pero recuerda: puedes hervir toda tu vida con enojo e indignación, envenenando tu vida con un negativo. Y puede dejar que el delincuente con el mundo, deshacerse de la carga de pensamientos desagradables y dar alegría a usted y sus seres queridos.