Probablemente sepa que en su dieta hay algunos alimentos que constantemente le impiden ser delgada y hermosa. Esto es realmente así, y algunas veces incluso una dieta muy reducida alberga enemigos. Considere qué alimentos le están impidiendo perder peso, qué puede reemplazarlos.
Productos que previenen la pérdida de peso
A menudo, las mujeres afirman que comen muy poco, pero no pueden perder peso. Como regla general, en la dieta de tales mujeres son productos con alto contenido calórico, que interfieren con la armonía y la belleza. Considere lo que puede cubrirse con calorías adicionales y lo que no puede comer para perder peso:
- Sugar Este es el enemigo número uno, que rápidamente se convierte en grasa y convierte una cintura delgada en recuerdos de la cintura. Rehusa el azúcar en las bebidas.
- Jugos y refrescos. ¿Por qué deberías beber calorías? No está hambriento con un vaso de jugo o cola, y con un contenido calórico promedio de 50 unidades. en 100 g cada vaso de jugo le agrega 150 calorías vacías en una dieta. ¡Esto es equivalente a una buena ración de ensalada!
- Productos lácteos grasos. Créame, no se sentirá demasiado restringido si bebe sin grasa o al menos 1% en lugar de kéfir habitual, o toma 1.5% de leche en lugar de 3.2. ¡Y los yogures, los quesos y el requesón siempre deberían ser lo más livianos posible!
- Carne grasosa La carne en sí misma debe estar en la dieta, es una fuente de proteína. Si no eres vegetariano, por supuesto. Pero siempre hay una opción: tomar una pechuga de pollo o pierna grasosa, carne de res magra o carne de cerdo grasosa. Elija solo carne baja en grasa.
- Dulces "para el té". Con el té, muchas mujeres constantemente absorben dulces baronochki. Para su información, cualquiera de estos productos tiene un contenido calórico de aproximadamente 350-450 unidades, incluso el secado. Cualquier dulce, galleta, waffle te deja delgado. ¡No deberían estar en la dieta!
- Salsas. Incluso si realmente comes un poco, pero cada vez que te sumerges en ketchup, mayonesa, etc., aumentas significativamente el contenido de calorías y grasas del plato. De las salsas deben descartarse.
- Comida rápida Una hamburguesa puede tener un contenido calórico de 650 unidades, que es más de la mitad de lo normal en una chica adelgazante. Si tiene que comer en restaurantes de comida rápida, debe elegir únicamente ensaladas.
- Nueces. Sí, nadie discute, los frutos secos son increíblemente útiles. Pero tienen mucha grasa, y si los comes todos los días, pueden ser el obstáculo que te impide perder peso.
- Frutas secas Este es otro producto útil que está muy limitado al uso durante la pérdida de peso. El hecho es que las frutas secas son muy dulces y tienen un contenido calórico increíblemente alto.
- Productos de harina. Todo lo que está hecho de harina de trigo, ya sea pan, pastel, albóndigas o panqueques, es un producto con un alto contenido de carbohidratos simples, que fácilmente se transforman en grasa. Es por eso que toda la harina está sujeta a exclusión en la mayoría de las dietas para bajar de peso.
Ahora que hemos decidido que no podemos comer para perder peso,
¿Cuánto comer para perder peso?
Incluso con una dieta ligera vale la pena conocer la medida de la comida. Tome una ensaladera plana del tamaño estándar: este es su criterio. Todo lo que entrará, puedes comer sin una punzada de conciencia. Esto es suficiente para una comida, y debería haber 3-4 en total. Coma bien, ¡y puede ganar fácilmente kilos de más!