El mundo interno de una persona está lleno de diferentes sentimientos y experiencias, y algunas veces las emociones tienen prioridad sobre el vínculo racional. Algunas personas saben que es mejor esperar la tormenta, esperar hasta que las pasiones espirituales disminuyan, y de nuevo puedan razonar con razón, pero para otra categoría de personas es muy importante controlar las emociones para no romper la leña en un estado de afecto. ¿Cómo se puede hacer esto y se pueden conquistar sentimientos repentinos? Sobre este tema, hablaremos.
Emociones y sentimientos del hombre
Nuestras experiencias internas son una especie de señal sobre si nuestras necesidades están satisfechas. Sobre lo que nos gusta o no nos gusta, nuestras emociones necesariamente dicen. Y en muchos casos, todo lo que experimentamos en la ducha a menudo se muestra en nuestra cara. Cuando estamos tristes o de buen humor, enojados o incluso con prisa, todo esto será notado por otros y se tendrá en cuenta. Es por eso que cada persona debe tener al menos un mínimo de información sobre lo que son los sentimientos y las emociones.
Un conocido científico, llamado Izard, creó una clasificación de los sentimientos que más a menudo experimenta una persona, o más bien, enumera sus principales emociones:
- alegría : esta emoción refleja la satisfacción de cualquier necesidad;
- interés : un estado positivo que promueve la adquisición de nuevos conocimientos y habilidades;
- el sufrimiento es una emoción negativa que refleja la imposibilidad de satisfacer la necesidad. Fluye en un contexto de estrés;
- ira o enojo como emoción es un sentimiento negativo que puede surgir de repente y convertirse en un afecto debido a la aparición de algún obstáculo en el camino hacia la satisfacción de la necesidad;
- el desprecio es una emoción negativa que surge en las relaciones interpersonales y se genera cuando hay una divergencia de puntos de vista y posiciones vitales que se presentan al sujeto como bajo y no se ajustan a los estándares morales;
- sorpresa - una emoción que no está clara en el sentido positivo o negativo, que se caracteriza por la detención e inhibición de todas las emociones previas y la emergencia del interés en el objeto que ha centrado la atención;
- miedo - un estado negativo, en el que el cuerpo recibe una señal sobre una posible amenaza para la vida y la salud;
- la vergüenza es una emoción negativa que surge de la comprensión de la propia incompetencia, así como de la discrepancia entre las expectativas de los demás en el comportamiento y la apariencia.
Las funciones de los sentimientos y las emociones también juegan un papel muy importante en la vida de cada persona. Si desea aprender a administrarlos, es importante saber por qué necesitamos estas y otras experiencias:
- Función de motivación y regulación : nuestras emociones crean una cierta motivación y nos inducen a algunas acciones y acciones. Algunas veces las emociones reemplazan nuestra mente y dictan nuestro comportamiento.
- Función comunicativa : se expresa en la capacidad de las emociones para reflejar nuestro estado mental y físico. Gracias a esta función, podemos entender cuándo el interlocutor se enoja, y cuándo está de buen humor, etc. Muy a menudo ayuda a establecer contacto con ciudadanos de habla extranjera.
- Función de señal : se refiere a todo lo que comúnmente se llama expresiones faciales, gestos y pantomima. Es un derivado de la función comunicativa, pero estudia las formas de comunicación no verbal con más detalle.
La expresión de sentimientos y emociones a veces ocurre a tal velocidad que no tenemos tiempo para hacer nada y disimular lo que está sucediendo en nuestros corazones. Y si en tu vida hay situaciones en las que es necesario mantener el autocontrol, entonces es hora de pensar en una habilidad como controlar las emociones.
Manejando emociones y sentimientos
En la pregunta: "¿Cómo aprenderás a controlar tus emociones?" La psicología es un asistente verdadero e importante. Los estados emocionales a menudo se convierten en el primer signo de la presencia de una enfermedad mental. Para no convertirse en paciente de una clínica de neurosis, es mejor aprender a anticiparse. Hay varias formas de hacer esto:
- Usa tu imaginación como un lienzo. Si, durante negociaciones difíciles, de repente desea iniciar una engrapadora en el interlocutor, ¡hágalo! ¡Pero mentalmente! Dibuja una trayectoria de vuelo y el momento del impacto contra la cabeza de la persona que te molesta. La emoción desaparecerá instantáneamente.
- Si discutes cosas desagradables, imagina que a tu alrededor hay una pared sólida a través de la cual no penetra la energía negativa del interlocutor. Eres cálido allí, agradable y acogedor.
- Dibuja en papel. Si las emociones te dominan en el trabajo, puedes dibujar lo que primero se te venga en la cabeza, permitir que el plomo rasgue el papel, sombrear la imagen con fuerza y finalmente romper la sábana, desmenuzarla y tirarla.
- Aprenda cómo entrenar sus sentimientos con el siguiente algoritmo:
- Reconoce tus emociones Recuerde que hay sentimientos encontrados, que desde el primer momento son difíciles de entender;
- Reconozca el hecho de que ha dominado esta o aquella emoción;
- analizar qué lo causó. Quizás estuviste enojado con el jefe y respondiste solo porque el café ese día no era sabroso;
- Imagínese cuál será su reacción a la emoción e intente evitar que se refleje en su apariencia con anticipación.
Si piensas seriamente sobre cómo aprender a controlar tus emociones, tendrás que tener mucha paciencia. Nuestras emociones son una reacción instantánea, que es muy difícil de rastrear. Ensaye ante el espejo, muela y trabaje en las expresiones faciales. Y luego su estado interno no afectará su apariencia de ninguna manera. Y un poco más tarde, las emociones dejarán de preocuparte, siendo controlado por ti.