Apple es uno de los productos dietéticos más comunes y uno de los más populares. Esta fruta es una fuente natural valiosa de todo un complejo de las sustancias más útiles. Al comer una manzana todos los días, enriqueces tu cuerpo con minerales básicos y oligoelementos.
Composición de manzanas
Como regla general, la composición de las vitaminas de las manzanas depende de la variedad, las condiciones de crecimiento y el lugar de cultivo. Pero las diferencias se refieren solo a la cantidad de elementos y minerales.
Valor nutricional de una manzana mediana
:- proteínas: 0,4 g;
- grasas: 0.4 g;
- carbohidratos: 11.8 g.
Vitaminas:
- vitaminas del grupo A;
- vitaminas del grupo B;
- vitamina PP;
- vitamina K;
- vitamina H;
- vitamina E;
- vitamina C.
Minerales
- hierro;
- zinc;
- aluminio;
- boro;
- potasio;
- calcio;
- magnesio;
- sodio;
- níquel;
- selenio;
- azufre;
- flúor;
- fósforo;
- yodo y muchos otros.
Además, las manzanas son muy ricas en pectina, taninos, ácidos grasos insaturados, ácidos orgánicos y almidón. Pero sobre todo en la manzana contiene agua, por lo que este es un excelente producto dietético.
¿Cuántas calorías en 1 manzana?
Apple se considera uno de los alimentos más bajos en calorías. Cuántas calorías hay en una manzana depende de la variedad. El contenido calórico más bajo es poseído por las manzanas ácidas, en 100 g solamente 37 kcal. Además, cuántas calorías en una manzana promedio dependen del color. Por ejemplo, 100 g de manzana verde contiene aproximadamente 40 kcal, y el rojo es 45 kcal.
Propiedades útiles de las manzanas
Todos saben que el contenido de sustancias útiles en la manzana es muy alto. Y, por supuesto, el consumo de esta fruta satura nuestro cuerpo con todos estos microelementos en su totalidad:
- la fructosa, que es parte de la manzana, es una fuente de energía para el cuerpo;
- la vitamina B5 ayuda a digerir el azúcar y las grasas;
- La vitamina C promueve la descomposición y la excreción de la escoria del cuerpo;
- la fibra y la pectina mejoran la digestión;
- el potasio estimula el trabajo de los riñones;
- las sustancias de lastre normalizan el trabajo del intestino y combaten las bacterias.
Puede enumerar todas las propiedades útiles de esta deliciosa fruta durante mucho tiempo. Por cierto, la parte principal de todos los microelementos y vitaminas está debajo de la piel, por lo que hay una manzana mejor con ella. Pero vale la pena recordar que los nitratos pueden acumularse en la cáscara y tienen un efecto muy negativo en el cuerpo. Por lo tanto, si tiene que comprar manzanas en una tienda, debe limpiar la fruta antes de comer.
Manzanas en la dieta
Al saber cuántas calorías hay en la manzana, muchos intentan incluir esta fruta en una dieta. Hoy es muy popular, los llamados días de descarga . Este tipo de dieta ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y ayuda a su purificación.
Para hacer esto, durante el día debe comer un kilo y medio de manzanas, se deben eliminar otros alimentos en este día. Una pequeña parte de estas frutas se puede hornear. Por cierto, cuántas calorías en una manzana fresca conocemos, pero en un poco más horneadas, aproximadamente 60 kcal por cada 100 g, por lo que la mayoría de la fruta se sigue consumiendo fresca. Tal dieta será muy útil para las personas con enfermedades del hígado, la vesícula biliar y los intestinos. Pero recuerde, con las úlceras del estómago no puede usar variedades ácidas de manzanas.
Debido al hecho de que la manzana tiene un mínimo de calorías, estas frutas se usan para perder peso. Ayuda a decir adiós al sobrepeso en la próxima dieta.
Durante el día, necesita comer 5 manzanas grandes y 4 zanahorias medianas, pero no de una vez, sino en varias recepciones. Y los productos pueden estar en cualquier forma: hervidos, frescos, triturados, etc. Y que el resultado fue más efectivo, en lugar de agua, es mejor beber jugo de zanahoria y manzana. Puedes comer y comer manzanas en cantidades ilimitadas, no dañarán la figura de ninguna manera, pero, por el contrario, aportarán un beneficio inestimable al cuerpo y te ayudarán a eliminar el exceso de kilogramos. Solo las personas con gases fuertes en el intestino, esta fruta está contraindicada.