Ahora hay una tendencia notable a aumentar la disposición a participar en la educación física de forma independiente. Las razones, muy probablemente, son de naturaleza económica. El equipo de gimnasio para el hogar es muy popular. Y muchos incluso prefieren la educación física sin ningún tipo de equipamiento.
Gimnasia inusual
La gimnasia íntima es cada vez más popular también. Este es un complejo de ejercicios para los músculos de la pelvis pequeña. Parece, por qué necesitas gimnasia para los músculos íntimos. Y, sin embargo, la popularidad de este tipo de gimnasia de salud no es accidental.
El complejo en cuestión fue creado a mediados del siglo 20 por Arnold Kegel, profesor de medicina, para fortalecer los músculos después del parto, para deshacerse de la incontinencia durante la tos, y así sucesivamente. Además, la gimnasia íntima de Kegel se utiliza para mejorar la sensualidad y la capacidad de ejercicio para controlar sus músculos durante la intimidad.
Contraindicaciones
La gimnasia íntima para mujeres se ha vuelto muy popular recientemente. Sin embargo, debemos recordar que tiene contraindicaciones. Por ejemplo, no se recomienda:
- con mioma uterino;
- con enfermedades quísticas y venéreas;
- con embarazo complicado;
- con enfermedades inflamatorias.
En cualquier caso, es mejor consultar al médico primero.
Tres niveles de lecciones
Las clases se pueden dividir en tres niveles diferentes. Dos de estos son el entrenamiento de los músculos íntimos sin ejercicios, y el tercero usa bolas o huevos de jade. Algunas veces otros simuladores vaginales entran en acción.
- El nivel inicial de entrenamiento está diseñado para mujeres con músculos pélvicos completamente desentrenados. Estos ejercicios pueden ser realizados por cualquier representante de la feria de sexo que quiera apoyar su salud ginecológica y hacer que su vida íntima y las sensaciones de su pareja sean más placenteras. Para lograr este objetivo , es suficiente practicar dos veces por semana durante aproximadamente 40 a 50 minutos.
- El segundo nivel está diseñado para aquellas mujeres cuyos músculos ya están bien entrenados. Usualmente este nivel puede interesar a aquellos que desean hacer que su vida sexual sea diversa y llena de sensaciones increíbles. En el proceso de entrenamiento, se presta especial atención al desarrollo de la sensualidad. Toma este curso por aproximadamente dos meses, dependiendo del tiempo que una mujer dedique a los ejercicios.
- Y, finalmente, el tercer nivel avanzado es la gimnasia para lugares íntimos usando varios simuladores vaginales. Está dirigido a mujeres que desean alcanzar un nivel particularmente alto de posesión de los músculos del piso pélvico. Requiere suficiente capacitación, y es deseable que estas sesiones se realicen bajo la guía de un coach.
¿Cómo realizar los ejercicios?
Al hacer ejercicios, debe controlar su condición. El primer entrenamiento no debería durar más de 20 a 30 minutos; en el futuro, el tiempo debería demorarse hasta 40 minutos o más. Al principio los músculos se cansarán mucho, e incluso puede aparecer una secreción pequeña. Este fenómeno se considera normal y se asocia con un cambio en la membrana mucosa de la vagina.
Haciendo mejor en el piso, estera de gimnasia podsteliv.
Antes de las clases necesitas calentamiento.
El ejercicio "Gimm" se realiza como un calentamiento al menos 100 veces en un enfoque, es necesario realizar 3 enfoques. Al hacerlo, debes acostarte, doblar y separar las piernas, y apretar el esfínter, tratando de levantarlo. El tiempo de una compresión es de un segundo. Si los músculos están muy cansados, las primeras veces puedes hacer el acercamiento de 50 ejercicios, pero no menos.
¡Cabe señalar que en esta etapa, no puedes usar ningún objeto para evitar lesiones!
La gimnasia íntima, como cualquier otra, requiere clases regulares persistentes y solo en este caso da un efecto.