Todos construyen su vida por sí mismos, pero las personas inteligentes prefieren un estilo de vida saludable que ayuda a preservar la salud mental y física, prolonga la juventud. Los componentes de un estilo de vida saludable encajan perfectamente con las vidas de las personas modernas.
Los beneficios de un estilo de vida saludable
El concepto de un estilo de vida saludable incluye los siguientes componentes:
- alimentación saludable;
- rechazo de malos hábitos y apegos;
- actividad motora regular;
- modo óptimo de trabajo y descanso;
- higiene personal y endurecimiento;
- percepción positiva de la vida.
Uno de los principios básicos de un estilo de vida saludable es la nutrición adecuada, que debe ser equilibrada y completa. Tome la comida se debe dividir en porciones pequeñas 4-5 veces al día, la última vez 2-3 horas antes de acostarse. Los productos deben elegirse lo más frescos posible (frutas, verduras, carne, pescado, huevos, cereales, productos lácteos) y someterlos a un tratamiento térmico mínimo para preservar las vitaminas y los nutrientes. En la comida, debe observar la moderación: el exceso de nutrientes conduce a la obesidad.
Los hábitos perjudiciales y la salud son conceptos incompatibles. La principal motivación para abandonar los malos hábitos y mantener un estilo de vida saludable es la prolongación de la esperanza de vida. Las toxinas que las personas adquieren al fumar o con el alcohol envenenan el cuerpo y causan muchas enfermedades diferentes.
La actividad física regular aumenta las capacidades de adaptación del cuerpo, fortalece su resistencia, flexibilidad y fuerza. La deficiencia de la actividad física conduce a la obesidad y la aparición de una serie de enfermedades: hipertensión, accidente cerebrovascular, enfermedades cardiovasculares, endocrinas y de otro tipo.
Todo tipo de cargas (mentales, físicas, emocionales) deberían alternar con el descanso. Solo en este caso las reservas del organismo serán completamente restauradas,
Endurecimiento es otra forma de fortalecer la salud. Los procedimientos de enfriamiento (baños de aire, duchas vaginales, duchas de contraste) deben realizarse con regularidad, de lo contrario, pierden su efectividad. La pureza de la piel, el cabello, la boca y otros órganos en contacto con el medio ambiente también es de gran importancia.
Para una percepción positiva de la vida, es deseable reducir la comunicación con personas desagradables, aprender a relajarse y encontrar placer, incluso en las más pequeñas bagatelas. Regocíjate en el sol y la lluvia, escucha música agradable y vuelve a leer tus libros favoritos, aprende a relajarte con los conceptos básicos de relajación.